大多數減肥者都願意嘗試幾乎任何事情，以減輕體重的過程。 我們大多數人還希望更快，更便宜地減肥。 這就是為什麼冥想減肥是一個好主意。 如果你沒有考慮它，也許你應該。 冥想減肥可以成為一種健康有效的方式來吃得更好，減肥。
什麼是冥想？
首先，讓我們清楚冥想是什麼。 如果你目前沒有練習冥想，你可以想像這個過程涉及長時間坐在一個不舒服的位置，深深地呼吸，沒有想到什麼。 這不是真正的冥想。
冥想就是把注意力集中起來，以便變得更有意識。 美國冥想協會解釋說：“在冥想過程中，注意力向內流動，而不是參與活動的外部世界。” 根據該組織，冥想練習可以喚醒你的積極性。
冥想減肥
科學家研究了冥想對我們身體的影響，並發現這種做法可以幫助我們放鬆，更好地睡眠並改善我們的健康。 但他們也開始探索冥想可以幫助我們減肥的方式。
在最近的一篇研究評論中，科學家評估了冥想可以影響體重減輕和某些與貧困飲食有關的行為的作用。 他們發現，正念冥想可以幫助減少情緒進食和暴飲暴食的頻率。
當然，研究人員不能說只有冥想會讓你減肥。
但是由於冥想練習是免費的，不會帶來任何副作用並提供其他健康益處，為什麼不使用它來幫助遏制情緒化飲食並創造更多注意飲食習慣？
我應該如何打坐以減肥？
如果你想嘗試冥想，第一步就是選擇一種練習。 有幾種冥想風格，但他們都遵循相同的基本技術，即靜默心靈，花時間呼吸，並在當下變得更加意識到你的身體。 你可以嘗試不同的方法，看看哪一種最適合你。
你也可以投資一種技術工具來幫助你打坐。 WellBe手鍊全天監控您的壓力水平，甚至可以追踪您最可能感到焦慮的地點。 當您的WellBe應用程序顯示您的壓力水平很高時，您可以使用其中一項指導性冥想來放鬆並重獲平靜感。
還有些書可以幫助你學習如何打坐。 冥想的新手可能會喜歡布利斯更多，如何在冥想中取得成功，而不需要真正嘗試通過光沃特金斯。 這本書採取簡單的，毫無意義的方法來建立一種適合初學者的練習。
如果您想在導遊團的環境中嘗試冥想，請考慮參觀當地的冥想中心。
大多數城市地區都有學校或設施，各級冥想員一起練習。 在紐約市，Inscape提供了獨特的空間來放鬆，放鬆和集中精神。 如果你不住在大蘋果中，請下載Inscape應用程序以享受他們的服務。
最後，你會發現很多在線資源。 要改進你的練習，請查看加州大學洛杉磯分校正念認知研究中心的免費導遊冥想。 或者，如果您更喜歡個人方式，您可以通過美國冥想協會在您所在地區找到一名教師。
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請記住，沒有減肥冥想練習可以幫助你減肥，而不會改變你的飲食和活動計劃。
當你試圖減肥的底線是造成卡路里不足。 但是，一個正念意識的計劃可能會使這個過程更容易，並可能幫助你保持良好的體重。