跑步者往往是習慣的生物 - 我們通常以相同的速度跑同樣的路線，通常在同一天的同一時間。 這裡有一些方法可以避免陷入奔跑的車轍，讓你的跑步更有趣，更有趣，更有激情。
1 - 獲得跑步夥伴
你通常一個人跑？ 盡量說服朋友或家人陪伴你 - 即使它每週只有一次。 即使他們比你慢，你會發現幫助其他人會幫助你讓你再次跑步感到興奮。 如果你找不到與你一起跑步的人，你也可以嘗試找到一個跑步組 。
2 - 玩時鐘
我喜歡這樣做，當我運行一個外後衛的路線。 開始後立即開始計時。 在您的周轉時間點，點擊正在運行的手錶/計時器上的分離按鈕，或只是注意你的時間。 嘗試在回歸的路上增加自己的步伐，目標是在上半場擊敗你的時間（順便提一下，這叫做負面分裂）。
3 - 做一些小山重複
規劃一條至少有一座小山的路線，當你到達它時，上下跑幾次，然後繼續前進。 如果您附近沒有很多小山，請使用一套樓梯或看台。
4 - 找到一個新的地方運行
去年我在距離我家兩英里的地方找到了一條很短的小徑。 我從來沒有跑過它，我很高興嘗試一下。 它只有大約一英里長，但我喜歡跑步，做一個回來，然後跑回家。 或者有時候我會把它作為更長時間的一部分。 無論哪種方式，通過改變我的跑步表面和風景，它有助於打破跑步的單調。
如果你總是在相同的道路或路線上跑步，那就試著打破常規，尋找一些新的路線。 與其他跑步者交談或在MapMyRun.com等網站上尋找靈感。 雖然我喜歡只是跑出前門的便利，但有時值得開車去不同的地方去探索和探索新的路線。
5 - 做一個隨機間隔鍛煉
選擇遠處的地標，例如樹木或停車標誌，然後選擇速度直到達到目標。 在您恢復一兩分鐘後，選擇另一個地標並再次加速。
6 - 做一個友好的跑步者
如果你在跑步期間通常保持自己的身體狀態，盡量多做一個外向的人。 你會驚訝於一些人對來自一名傳球運動員的簡單的問候或微笑的反應。 你產生的積極情緒將有助於保持你的動力。
7 - 算上他們
如果你跑的地方有很多其他的跑步者，試試這個遊戲：選擇一個特定的服裝，如黑色跑步短褲，在你的跑步期間尋找。 然後數一下你看到穿這件衣服的跑步者數量。 如果你和一位朋友一起跑步，你可以猜測跑步中你會發現多少人，然後看看誰最接近。