當我從大學畢業時，我記得從不需要再次參加期末考試，或者坐在另一個無聊的演講中，並且非常害怕找到一份工作並想出我的餘生。 有了這些重大的決定，我最擔心的就是保持身體健康和運動，這讓我最終感到遺憾。
我學到的是，從一個相對活躍的大學生活到一個久坐的全職工作導致體重增加，如果你現在建立一個健康的程序，你可以避免這種情況。
鍛煉可以緩解壓力，通過這個艱難的過渡讓你放鬆，同時在你最需要的時候提高你的信心。 你也將有一個很大的優勢進入勞動力隊伍。 從一開始就從事鍛煉更容易，而不是把它壓縮到一個緊張的工作時間表中。
搞清楚如何做到這一點可能是一個挑戰，但所需要的只是一點點知識和計劃，從右手開始。
如何在後大學世界中鍛煉
當你離開大學時，一切都會改變 - 特別是你的運動習慣。 隨著你找到一份工作或開始工作所耗費的精力，你的活動會下降，你的壓力水平會激增。 下面，你會發現最常見的陷阱以及如何為他們做準備：
1.沒有更多的免費鍛煉
如果您有機會免費使用校園健身房或在其他地方享受折扣會員資格，您現在必須支付全部費用或尋找其他鍛煉方式。
解決方法：在哪裡練習 - 如果你的預算很多，畢業生很多，你可能需要對你在哪里以及如何鍛煉有所創意。 一些選項包括：
- 外部 ： 跑步和步行是保持身體健康和管理體重的好方法，只需要一雙好鞋。 您也可以嘗試騎自行車，在當地公園打網球或籃球比賽，或與您所在地區的健身團隊見面。 要開始，請嘗試此戶外電路鍛煉 。
- 在健身房 ：為了節省資金，尋找收取較低費用的小型本地體育場（有些僅為每月19.95美元，例如伊利諾伊州的卡迪納爾健身中心），社區中心或當地的基督教青年會（YMCA），通常不會像大型健康俱樂部。
- 在辦公室 ：如果您有工作，可以利用現場健身中心（如果有）或貴公司提供的健身俱樂部折扣。
2. 你的日程安排
在大學裡，你可能有更多的自由和時間來鍛煉。 全職工作將佔用您大部分的時間，為鍛煉留下更少的時間和精力。
修正：適合它 - 隨著空閒時間的消逝，你將不得不花費更多的時間來鍛煉身體。 盡可能快地建立你的鍛煉程序很重要。 如果你正在尋找一份工作，將鍛煉作為日常工作的一部分 - 它會增強你的情緒，讓你有能力繼續前進並建立信心。 如果你已經在工作，看看你的日程安排，並每天開出一些鍛煉時間。
即使你只用10分鐘開始訓練或者分開訓練 ，你也可以在一段時間內建立起來：
3.少動，多坐
從一個班走到另一個班或從一個黨走到另一個黨都可以燃燒卡路里。 每天坐在電腦前8小時不會，這會很快導致體重增加，背痛和其他疼痛。
解決辦法：保持辦公室合適：如果你想保持工作積極性，你必須具有創造力。 設置鬧鐘，每小時關閉並伸展或做一些練習 。 其他想法：
更多關於保持健康的工作 。
- 在休息時間走樓梯或在午餐時間步行
- 步行，跑步或騎自行車上班
- 遠離公園或把東西留在車裡，這樣你就有理由起床
- 避免辦公室垃圾食品和每天吃午飯，這可以迅速堆積磅
- 試試這個Office Staircase鍛煉
- 午餐時間鍛煉
4.改變優先事項
畢業和走出一個不同的世界可能是壓倒性的，很難確定你的優先事項。 你可能會想要跳過鍛煉，因為你需要所有的精力去找工作，或者處理在大的生活變化中發生的微小的緊張狀況。
解決方案：讓鍛煉成為優先考慮事項 - 提醒自己，鍛煉會增加你的一天的能量，而不是感覺它會帶走一些東西。 其他好處要記住：
無論你是否放鬆到大學畢業後的生活而不用擔心，或者你一路狂暴，鍛煉都是轉型過程中的重要組成部分。 注意進入員工隊伍意味著你必須習慣於按照別人的時間表進行工作，並控制你必須盡可能多地適應鍛煉的時間。 從現在開始將有助於保持體重控制和壓力控制在可控水平。