太忙了鍛煉？ 現在你可以保持健康的工作
很難找到時間進行鍛煉，特別是對於我們在辦公室工作的人來說。 如果您可以出去在健身房鍛煉身體，或去外面跑步吹一些臭味，那很好，但不幸的是，您的老闆不會把這當作您職位描述的一部分。
所以，如果你被鎖在桌子上，你怎麼能保持健康？ 它需要一些創造力，但如果你注意的話，有機會在工作中鍛煉。
所有這一切只需要一點點規劃和一些靈感，就可以整天榨取一點點運動。
基礎
你可能知道一些保持工作積極性的技巧。 盡可能地走上樓梯 ，遠離門口停車並在辦公室周圍走動時，您可以成為開始的好地方。 除此之外，還有其他一些選擇讓你繼續前進：
- 如果可以的話，坐在健身球上而不是椅子上。 這會加強你的腹肌和背部，你甚至可以在你的姿勢下工作，甚至沒有嘗試。
- 設置一個鬧鐘，每小時關閉以提醒您站起來，伸展和四處走動。 即使你只是揮動手臂或深呼吸，你也會感覺更加警覺。
- 在另一層樓上使用洗手間並走樓梯
- 使用計步器或活動監視器並記錄您採取的步驟 。 每天瞄準6000到10000步。
- 在你的車中留下一些重要的東西（你的午餐，公文包等），所以你必須跑出去（並上樓梯）
- 親自遞送文件或郵件給同事，而不是通過電子郵件
- 午餐時間在停車場或當地購物中心漫步
- 為您的手機獲取耳機，以便在談話時可以四處移動
最重要的是，請記住，任何運動總比沒有運動好，所以不要覺得你整天都要衝刺。
每天增加短時間的運動會幫助你燃燒更多的卡路里並減少壓力。
健身器材
如果你有自己的辦公室，可以考慮在你的書桌抽屜裡保留一個阻力帶 ，腳踝重量，甚至是幾套啞鈴。 當你在電話中時，你可以擠進一些快速的上半身鍛煉 。 如果您在隔間工作或不想讓人們看到您在辦公桌上鍛煉身體，您真正需要的是一把椅子和幾個可以用於任何啞鈴鍛煉的大型全水瓶。
資源
即使你很忙，你的辦公桌上也可以做些事情。 下面的資源提供了可用於使您的工作日活躍一些的網站和軟件。
- 最適合辦公室工作人員
- 辦公室樓梯鍛煉
- 通勤之選可以幫助您找到靠近您的自行車道和人行道，這樣，如果您離工作不遠，可以考慮騎馬或步行上班。
- 桌面瑜伽是一個提供瑜伽練習的網站，您可以在桌面上進行練習。
讓你的辦公室健身友好
你的老闆可能沒有考慮到他或她的員工在做一點運動時會有多高的生產力。 如果可以的話，鼓勵你的老闆：
- 與當地的健身房合作，為員工提供會員折扣
- 與當地的私人培訓師合作 ，為員工提供每月研討會或免費體脂測試 。 一些教練甚至可以免費做這個
- 在午餐或下班後設置每日或每週散步
- 在白天給你額外的休息時間快速散步
- 積極點。 如果老闆練習，員工會更加重視自己的健康
即使你的老闆不太在意鍛煉，你也可以做很多事讓別人參與鍛煉。 計劃午餐，同事聚在一起討論如何在工作中鍛煉身體。 組織一個小組，加入當地的健身房（看看他們是否會給你團體折扣）。