在你的手腕，腰帶上，或內置在你的手錶或手機
穿計步器或健身追踪器並記錄你的日常步驟是一個很好的激勵工具 。 您可以每天，每天都佩戴計步器，並記錄總步數。 或者當你出門散步時，你可以穿它。 計步器的最佳選擇包括您戴在手腕或腰帶上的那些以及可用於跟踪步驟的應用程序。
什麼樣的計步器最好？
所有計步器都會計數步數，但使用不同的傳感器 應用程序連接的計步器和健身帶，如Fitbit使用加速度計芯片和復雜的編程來檢測運動的步驟。 手機也有這些芯片，並且可以在您攜帶手機時計算您的步數，並且您可以使用計步器應用查看您的步數。
你戴在腰帶上的舊式計步器有 各種各樣的機制 ，其中一些比另一些更精確。 一般而言，這些是加速度計芯片，加速計，螺旋彈簧機構和游絲機構。 在健康促銷活動中贈送的免費計步器通常是眾所周知的不准確的游絲模型，如果您嘗試過其中的一種，則不應放棄使用計步器。
你將如何佩戴你的計步器？
- 腰帶計步器和袖珍計步器 ：這些包括舊式彈簧機構，必須穿在完美的垂直位置才能獲得準確的步數。 根據你的身體形狀，腰帶計步器可能會傾斜，無法精確計算步數。 但是有更好的設計，我們的2軸和3軸加速度計機構可以在傾斜時準確計數台階，放在口袋里或戴在掛繩上。 選擇一款口袋計步器或隨身佩戴型號，可以選擇佩戴在哪裡。 有些產品如Fitbit Zip和Fitbit One將數據傳輸到應用程序，而另一些則沒有。
- 腕帶健身追踪器 ： Fitbit Flex和Jawbone UP普及健身樂隊，他們很快佔領了大部分市場。 現在，您可以獲得各種風格的腕帶活動監視器，通常帶有可互換的帶子，因此您可以在追踪自己的步驟時匹配自己的裝備或活動。
- 計步器手錶 ： Apple Watch等智能手錶跟踪您的日常步驟和鍛煉以及執行許多其他功能。 您不需要額外的設備，也不需要隨身攜帶手機即可使用步數計數功能。
- 計步器應用程序 ：您的手機也在計算您的步數，您可以使用各種內置健康功能或應用程序檢查其數據。 當然，如果你隨身攜帶，它只會計算一些步驟。
如果您佩戴計步器來統計每日總步數，請選擇一個足夠小且足夠舒適的日常步行服裝。 加上一個計步器安全皮帶或腕帶安全帶 ，以便它們不會脫落並迷路。 無需從腰帶上取下計步器，顯示屏應該很容易閱讀。 如果計步器帶有復位按鈕，則應對其進行配置，以免意外重置。
你想要你的計步器做什麼？
每日總步數 ：最簡單的步數計只計算你的步數並顯示步數和/或距離。 這可能是你需要跟踪的一切，以保持自己的健康目標每天6000步，或每天減輕10000步的目標。 但是，一些計步器（或其他設備的計步器功能）僅用於訓練時使用，而不是整天運行。
鍛煉跟踪 ：如果您想要使用計步器來跟踪專門的步行鍛煉，您需要鍛煉功能或重置鍛煉功能。 一些計步器在午夜重置自己，並且不能僅將它們用於特定訓練。 但許多高級模型都能夠統計每日總步數並跟踪特定的鍛煉。
超越計數 ：許多計步器型號具有更多功能。 比較模型時，您應該注意哪些對您最重要。
- 距離估計。
- 估計卡路里消耗
- 能夠計時和跟踪具體的鍛煉
- 回憶過去的日子
- 時鐘
- 秒錶和鍛煉計時器
- 報警
- 速度或速度估計
- 目標設定和朝向日常目標的進展
- 上傳到電腦或手機應用程序
- 脈衝監視器
- 坐下時間和不活動跟踪
- 睡眠監測
- 飲食記錄以消耗卡路里來平衡卡路里
計步器距離精度
準確性始於機制。 加速度計和加速計芯片比彈簧模型更準確。
要檢查計步器的準確性，請計數100步並查看計步器上的計數。 如果它脫落了幾個步驟，請調整你穿著它的位置。 你可能不得不試驗在哪裡穿它。 有時將它移動一兩英寸就會產生很大的變化。 對於健身樂隊而言，如果您將它戴在主導手腕上，它就會有所不同，並且經常可以在應用程序中進行設置。
距離估算的準確度取決於測量您的步幅長度並正確設置您的步幅長度 。 有些模型只是要求你的身高，並使用一個標準的公式。 如果這對您不准確，您可能需要將其設置為不同的高度以獲得更準確的距離讀數。
您可以使用已知距離檢查計步器距離估計值的準確性。 使用地圖應用繪製和測量步行路線 ，並根據您的計步器讀數進行檢查
步行速度計/里程表
步行里程表和速度測量應用程序使用GPS傳感器來連續跟踪您的速度和距離 - 但僅限於戶外 - 並且它們無法在跑步機上工作。 這些都可以從Garmin獲得，Fitbit和其他製造商的一些型號包括基於GPS的速度和距離。 其他設備可能使用您穿在鞋上或鞋上的加速度計傳感器來測量這些數據，並且必須進行校準以獲得最佳精度。 鞋子傳感器模型可以在室內以及戶外使用，並且可以在跑步機上使用。
上傳和顯示數據的計步器
對於數據迷們來說，有什麼比將步行數據上傳到計算機或手機應用程序並向您顯示活動圖表和圖表的計步器更好？ Fitbit，Garmin和Jawbone都屬於這一類。 儘管許多人認為每個人都有手機，並且可以通過藍牙獲取數據，但Fitbit和Garmin仍然會包含USB鏈接，以便您可以無線上傳到計算機。
計步器應用程序
你可能不需要單獨的計步器。 手機的計步器應用程序使用手機的內置加速計來計算步數，或者可以使用手機的GPS。 它們會有所不同，您是否可以使用它們來跟踪每日總步數，或只能在專門的訓練中使用。
鍛煉跟踪步行應用程序可以使用手機的GPS，並持續顯示您的速度和距離，並在地圖上跟踪您的路線。 使用GPS功能可以更快速地排出電池，並且不會在跑步機上行走 。 有些應用程序可讓您通過社交媒體或電子郵件與朋友分享您的成就。
計步器步行程序
記錄你的步驟和/或距離可以讓你走上正軌。 您可以在任何日誌中記錄每日總計，或通過計步器提供的步行計劃中的一種獲取計步器和日誌。