使用你的平均步幅來調整你的計步器
您可以通過調整平均步幅長度或平均步長來使計步器距離測量更準確。 計步器通常有一個默認步長，用於估計距離，每個步驟假設女性為2.2英尺（26英寸），男士為2.5英尺（30英寸）。
您可能會在每一步中覆蓋更多或更少的距離，因此調整此數字可讓您的計步器在距離讀數中更準確。
首先，仔細閱讀計步器上的說明。 大多數人要求步長，儘管他們可能稱之為步長。 以下是如何理解和衡量這一點。
平均步長
步長是在步行步伐期間從一隻腳的腳跟印跡到另一隻腳的腳跟印蹟的距離。 這是一條腿前進的距離。 你會看到許多地方列出的平均值為女性為2.2英尺（0.67米），男性為2.5英尺（0.762米），但這很大程度上取決於身高。
Fitbit允許您使用在線控制面板中的編輯配置文件功能或在帳戶，高級設置下的應用程序中更改步長（他們稱為步幅長度）。
平均步幅長度
步幅長度可以與步長相同，也可以意味著一隻腳的腳後跟到下一次腳踩下的距離。
換句話說，那將是兩個步驟，因為在那段時間，另一隻腳已經觸及一次。 如果您將步數計設置為步長，並發現它似乎將距離減半，請再次閱讀說明。 它可能需要步幅，這是兩個步驟。 而且，在相反的情況下，如果您最初認為計步器需要步幅，但您似乎獲得了兩倍的距離，請再次閱讀，因為它們可能真的需要步長。
測量步幅長度的濕腳行走方法
Creative Walking，Inc.的Rob Sweetgall吹捧這種測量步長的方法來設置您的計步器。 在一段人行道或街道上創建一個水坑，在那裡你可以在你到達之前和之後行走你的自然速度。 開始以自然的步調行走，在水中漫步。 繼續自然行走約10個步驟。
現在測量從左腳印的腳後跟到右腳印在幾個濕腳印上的距離並對其進行平均。 如果你的步數計是放在腳上，將英寸除以12得到腳。 以英寸為單位的步長除以12英寸=以英尺為單位的步長。
測量距離短步行
測量一個已知的距離，如20英尺或50英尺。 然後加快自然步行速度併計算覆蓋該距離所需的步數。 將腳數除以步驟數。 腳分步數=步長英尺。
測量距離漫長
如果您在較長的已知步行距離上使用步數，則應該比短步法提供更準確的平均步幅長度測量。 這裡有兩點建議。
使用距離球門線到球門線300英尺的足球場。
數你的步驟。 按步數除以300。
在當地的高中使用規定軌道。 這是棘手的，因為有些是1/4英里= 440碼= 1,320英尺，而另外一些是400米= 1,308英尺，所以你可能要問教練。 只在內側車道行走。 數你的步驟。 按步數除以1,320或1,308。
使用在線地圖應用程序檢查您的距離
使用在線地圖應用繪製並測量您的步行路線。 然後檢查你的計步器讀數。 您也可以在手機上使用基於GPS的步行應用程序，但與其他測量形式相比，這些應用程序的距離通常會減少10％。
十步措施
在右腳後跟標記，然後步行10步，標記腳後跟在第十步上的位置。 測量距離。 將該距離除以10.此方法可能不准確，因為您開始和結束於死亡停頓，這不是您正常的步伐。
按高度估算
這些粗略的估計，但通過其他方法檢查結果很有用。 這是在許多計步器和活動跟踪器的自動設置中使用的方法：
女性：您的身高x.413等於您的步幅
男性：您的身高x .415等於您的步幅
高度 | 女子步幅 - 英寸 | 男子步幅 - 英寸 |
5英尺0英寸 | 25 | 25 |
5英尺1英寸 | 25 | 25 |
5英尺2英寸 | 26 | 26 |
5英尺3英寸 | 26 | 26 |
5英尺5英寸 | 26 | 27 |
5英尺5英寸 | 27 | 27 |
5英尺6英寸 | 27 | 27 |
5英尺7英寸 | 28 | 28 |
5英尺8英寸 | 28 | 28 |
5英尺9英寸 | 28 | 29 |
5英尺10英寸 | 29 | 29 |
5英尺11英寸 | 29 | 29 |
6英尺0英寸 | 三十 | 三十 |
6英尺1英寸 | 三十 | 三十 |
6英尺2英寸 | 31 | 31 |
6英尺3英寸 | 31 | 31 |
6英尺4英寸 | 31 | 32 |
6英尺5英寸 | 32 | 32 |
Fitbit健身帶的步數精度
如果您的Fitbit健身樂隊似乎計算了太多步驟，請使用應用程序或儀表板將設置切換為“優勢手”。 這會降低手臂運動的運動靈敏度。 如果數量似乎太少，則將設置更改為“非優勢手”。
Fitbits的距離精度
您可以通過在線儀表板上的編輯配置文件功能來調整步幅長度（實際上是您的步長）。 在應用程序中，可以在帳戶，高級設置，步幅長度菜單中進行設置。 你可以設置步行和跑步步長，因為它們通常是不同的。 如果距離估計看起來不准確，請使用此功能進行設置以獲得更好的準確性。
計步器使用說明書
- Fitbit ： Fitbit Flex，Flex 2，Charge，Charge 2，Charge HR，Alta，Blaze，Zip，One和Aria Scale的幫助和手冊。
- Sportline：點擊您的模型的“了解更多”鏈接，並有鏈接下載手冊。 舊型號被分組為“舊產品”。
- Yamax Digiwalker：型號SW-201，SW-651和SW-701
- 歐姆龍：歐姆龍計步器手冊
>來源：
> Barreira TV，Rowe DA，Kang M.“健康年輕人步行和慢跑的參數”， 國際運動科學雜誌。 卷。 3（2010）Iss。 1。
>波多野Y.“使用計步器促進日常步行鍛煉。” 詮釋。 Council Health Phys。 EDUC。 Recreat。 29：4 - 8，1993。
> Hoeger WK，Bond L，Ransdell L，Shimon JM，Merugu S.“步行和跑步速度下的一英里步數”ACSM健康與健身雜誌，2008年1月/ 2月，Vol。 12號，第1號。