營養亮點（每份）
卡路里 - 376
脂肪 - 11克
碳水化合物 - 46克
蛋白質 - 26克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
服務1
冰沙是將大量營養包裝在一頓飯中的好方法，特別是在旅途中。 如果你在家外拿走冰沙時不小心，它們也可以裝糖糖漿和脂肪。 對於一款營養型的冰沙，您可以感覺良好，跳過這家商店並在家中製作這款美味版本。
冷凍野生藍莓更加甜，並將這些野生藍莓芝士蛋糕冰沙中的許多風味和抗氧化劑包含在內。 他們也使這款冰沙冰冷而冰冷，無需使用冰塊。 研究表明，每日藍莓消費可能會由於產生一氧化氮而降低血壓。
希臘酸奶和鱷梨二人組提供了一種奢華的奶油質地，並且還提供健康的脂肪 ， 纖維和大量的蛋白質，以保持充滿活力和充滿活力。 讓這款冰沙享用甜美的早餐，或將其分成一半，以享用健康的小吃或甜點。
配料
- 1杯野生藍莓，冷凍
- 1/2小鱷梨
- 3/4杯無脂純希臘酸奶
- 半杯脫脂牛奶
- 1茶匙香草
- 1茶匙蜂蜜
- 1/2檸檬，榨汁
製備
- 將所有配料加入高功率攪拌機並混合至光滑。 你可能需要添加更多的牛奶來達到你想要的一致性。
- 倒入一杯，享受。
成分變化和替代
你通常可以在雜貨店的冰櫃部分找到野生藍莓。 如果你找不到它們，你可以用常規的冷凍藍莓代替，但它們不會那麼甜。
這是一個偉大的冰沙配方，以掩蓋蔬菜，所以如果你想獲得更多蔬菜能量，請加一把菠菜。
為了使這種冰沙無奶，請使用無乳酸奶，如Silk，以及您所選擇的不加糖牛奶 。
烹飪和服務技巧
這個食譜做一頓飯大小的冰沙。 對於後鍛煉零食或健康甜點，分為兩份。