營養亮點（每份）
卡路里 - 101
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 18克
蛋白質 - 2克
總時間10分鐘
準備10分鐘 ，庫克0分鐘
份9（每個2個球）
能量叮咬和球已成為人們嘗試吃更健康的一種流行的零食選擇。 它們與燕麥棒相似，但沒有所有的糖和鈉。 他們也很容易準備和方便吃 - 所有你做的是混合和滾成球。
這些檸檬藍莓能量叮咬是用血壓友好的全麥燕麥，杏仁和藍莓製成的，還有一絲蜂蜜。 該組合提供令人滿意的蛋白質和纖維，以及鎂和鉀 。
配料
- 1 1/4杯燕麥片
- 1/4杯杏仁
- 一個檸檬的熱情和果汁
- 2湯匙蜂蜜
- 半杯幹藍莓
製備
在食品加工機中加入3/4杯燕麥，杏仁，檸檬汁，檸檬皮和蜂蜜，直至光滑。
倒入碗中，攪拌剩餘的燕麥和藍莓。 捏開大湯匙大小的碎片並捲成球。 存放在冰箱或冰櫃內的密封容器中。
成分變化和替代
您可以使用快速烹飪燕麥來獲得更光滑的口感。
任何不加糖的干果都可以，但我更喜歡藍莓和檸檬的味道。
烹飪和服務技巧
在星期天做一批一周容易，健康的零食，你可以隨身攜帶。 我喜歡把它們存放在冰箱裡，這樣它們就好吃又好吃，但是如果你不得不一次嘗試兩次以上，你可以嘗試把它們放在冰箱裡。
隨著能量叮咬，你應該知道部分大小。 因為它們是用營養豐富的食物製成的，所以它們將大量能量包含在小零食中。 兩個小吃球是完美的服務大小 ，所以要小心不要過度！