營養亮點（每份）
卡路里 - 149
脂肪 - 10克
碳水化合物 - 15克
蛋白質 -3g
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
份5（每杯1/4杯）
“超級食品”這個詞有時候會引起誤解。 它通常是指具有特別高濃度的營養素或抗氧化劑對健康有益的食物。 其中一些食物包括藍莓， 羽衣甘藍 ，核桃，鮭魚和奇亞籽 。
雖然這些食物可以很好地增加你的飲食，但重要的是要知道，沒有任何單一的食物會自動使你健康。 超級食品不會取消不良飲食或久坐不動的生活方式，而將其添加到其他食品中並不一定會使這些食品健康。 灑上奇異子的甜甜圈仍然是甜甜圈。
這種超級食物搭配組合充滿了堅果，種子，巧克力和乾果，充滿了纖維，蛋白質，健康脂肪和抗氧化劑。 這種組合是一種美味的組合，為您提供持久的能量和心臟健康益處。 最好在平衡的，全面的健康飲食的環境下吃你的超級食物，以獲得最大的利益！
配料
- 1/4杯核桃
- 1/4杯pepitas
- 1/4杯椰子芯片
- 1/4杯幹枸杞漿果
- 1/4杯黑巧克力片（如果需要，素食主義者）
製備
- 將所有配料放在一個小碗裡。
分成1/4杯子部分。
成分變化和替代
如果有一種你不喜歡的配料，請將它留出或用另一種干果，堅果或種子代替它！ 例如，烤杏仁或生杏仁可以換成胡桃，向日葵種子換成胡椒。 如果你能找到它們，你也可以選擇幹藍莓或凍乾草莓。
交換等份。
選擇乾果時，請務必閱讀標籤，並確保它們沒有添加糖 - 自然，它們足夠甜。
烹飪和服務技巧
部分這個步道混合成個人份，這樣你就可以在你的錢包，辦公室或汽車裡吃到健康的零食了！ 將它們包裝成小拉鍊袋，這樣您就可以輕鬆地抓取和走。