營養亮點（每份）
卡路里 - 279
脂肪 - 18克
碳水化合物 - 17克
蛋白質 - 14克
總時間50分鐘
準備15分鐘 ，烹飪35分鐘
10人份（每人半個熱袋）
像大多數包裝加工食品一樣 ，熱袋式餐 - 那些充滿奶酪，肉類和蔬菜的流行的微波爐食物 - 與過量的鈉一起包裝。 減少鈉含量，並保持血壓無害的飲食，而不會影響灌裝。 這些自製熱口袋配有精益雞肉，富含維生素C的西蘭花和切達干酪，全部混合在一個碗中，並在單張紙上烘烤，以便輕鬆通風清理。
配料
- 10個5x5酥皮點心（每個1.2盎司）
- 1磅地雞，煮熟
- 1瓣大蒜，磨碎
- 1/4茶匙Kosher鹽
- 1/4茶匙紅辣椒片
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 2杯西蘭花小花，r
- 1杯切絲減脂切達干酪
- 打1個大蛋
製備
- 預熱烤箱至350F。 將一塊大的烤盤放在一邊，放到一邊直到可以使用。
- 如果你還沒有，用中火在煎鍋中煮雞肉。
- 在一個大碗裡，結合雞肉，大蒜，鹽，紅辣椒片，胡椒，西蘭花和奶酪。 充分利用你的雙手！
- 排列在烤盤上的酥皮點心。
- 將半杯混合物倒入五個酥皮點心的正方形中，壓平成一層，沿著兩邊留下大約四分之一英寸。
- 將剩餘的一個方格（沒有雞肉混合物的方格）放在每個方格的上方。 如果沒有觸及雞肉混合物的邊緣，請用手輕輕拉伸。 使用叉子，沿著邊緣按壓以壓緊並密封兩側。
- 用雞蛋清洗每個方格。
- 烘焙直到廣場煮熟，約35分鐘。
成分變化和替代
如果你願意，用一磅95％的瘦牛肉換上雞肉 。 卡路里數只會改變一些。 使用90％的精益碎牛肉將增加每份290卡路里的熱量（每個熱口袋半個）。
比薩麵團可以用來代替酥皮糕點。 它不會像薄片一樣出來。
烹飪和服務技巧
如果你能找到它們，可以購買預先切好的酥皮點心 - 在準備期間它們會為你節省很多時間。 如果它們不可用，請鋪上一塊酥皮糕點並切出10個5x5英寸的正方形。
你可以切碎大蒜或使用微型磨碎機 - 只要看你的手指！
用食物加工器沖洗花椰菜小花以達到大米的一致性。 您也可以使用小刀將它們精細切割下來，但需要更長的時間。