三月什麼？
你聽錯了。 三月MAT-ness。
如果你去年錯過了，別擔心，它回來了。
每年，來自世界各地的普拉提愛好者都將他們的集體智慧，才華和鼓舞人心的花絮融合為一場讓人們接觸到彼拉多馬拉鬆的巨大活動。
本傑明德根哈特帶頭，今年3月的馬蒂斯是一個游擊式的激勵機器。
那些掌舵的人將主要分享旨在吸引你眼球的視覺物品，並引發你的普拉提馬蒂嫉妒。
整個想法的核心（原諒我，實際上）是約瑟夫普拉提斯從他的原文“ 回歸生活”中所作的工作。 三十四個具體的舉動意味著要作為一個完整的序列進行。 其中存在著磨擦。 喬叔叔的工作變得越來越難以發現。 很少人按照他自己的書中的規定來執行Mat工作。 這個人花時間把所有的東西放在一邊，重複，順序，呼吸等等。 真相被告知，事實上，這就是眾神的誠實真相，這真的很難。 完整的墊子是為正常健康的身體設計的，它包裝了一個衝擊墊。 如果你真的想參加March Matness，你需要提前練習一下。
這裡有我最好的5條建議，幫助你順利起步，並幫助你看到31天完美的Mat工作，這些工作由普拉提大師本人Joseph Hubertus Pilates獨家設計。
1）獲取書
不完全是。 知道了。 你無法靠近源頭。 喬的作品是用自己的聲音一步一步描述的。 看到他選擇的文字的經濟性，許多人會感到震驚，給出最簡單最簡單的指示來完成每一步。 如果你不能等這麼長時間，這裡有一個鏈接可以在你訂閱書之前給你一些時間。
2）拿貨
在深入了解這種健康的鍛煉之前， 了解您的局限性 。 與書或名單坐在一起。 小心地嘗試每個練習之一。 慢慢來。 這樣做的唯一目的是能夠制定自己的定制Mat例行程序，所以不要判斷自己，只記下你可以管理的動作，以及你不能做到的動作。 不要過度放縱這個過程。 嘗試執行每個舉動只有一個代表來評估你的能力。
3）創建您的列表
您需要為該月至少製作兩份名單。 “我可以”列出你現在可以做的所有動作。 第二個列表將是您的“Working on It”列表。 如果您因為某些原因需要一份不在您個人名單中的動作列表，請繼續並製作該列表。
4）映射你的時間表
三月是31天。 製作時間表的日曆。 隨時查看我的時間表，我分享我的計劃為3月的Matness，你的理想時間表將讓你在最後一天可能的最全的列表。 計劃每隔2到3天編織一次新動作。
5）設置一個計時器
墊子不是60分鐘的鍛煉。 這個墊子的目的是要平穩和輕鬆地完成各項動作之間的最小干擾。 將您的計時器設置為最長30分鐘。 在30分鐘內完成盡可能多的動作。
每天都要嘗試添加另一個動作。如果你在30分鐘內完成所有動作，然後再將其切回到20分鐘，並繼續推動自己完成整個墊子的創紀錄時間。
閉幕的想法
請記住，普拉提是一種習慣，意味著變得越來越好，並告知所有其他活動。 這是發現或重新發現Mat所提供的所有好處的最佳月份。
加入這場運動，與大家分享March Matness。