高級普拉提照片

by 瑪格麗特奧格爾

普拉提教練展示先進的普拉提動作

1 - 帶腿圈的下巴

一個先進的普拉提的位置，要求核心力量雷Kurshals，帶腿圈的下巴。（c）2006年，瑪格麗特奧格爾

這裡演示的練習需要卓越的核心力量和控制力。對於那些對普拉提改革家不熟悉的人來說，當你知道我們的一些模特不僅以驚人的姿勢高高舉起，而且他們還保持改革者的床從滑出他們。同樣，正如Ray Kurshals所證明的那樣，從普拉提凱迪拉克的錶帶上吊起來，比由不穩定因素導致的懸掛桿更難。穩定性挑戰是我們讓普拉提練習更加困難的方法之一。

您不必在下面的畫廊中進行練習，從普拉提練習中獲得巨大的好處，但它們可以成為您的目標！

Ray Kurshals，普拉提斯大師老師，奧運教練和普拉提斯聖菲的老闆在普拉提凱迪拉克上展示了腿部圈的下巴。

2 - Ray Kurshal在普拉提凱迪拉克上的時髦雞

這是凱拉拉克專家Ray Kurshal創作的普拉提凱迪拉克練習 - “時髦雞”。照片（c）2006年，瑪格麗特奧格爾

Ray Kurshals，普拉提老師，奧運教練，老闆
普拉提斯聖菲已經發明了很多他自己的練習。

3 - 在普拉提凱迪拉克倒置的剪刀

另一個具有挑戰性的普拉提練習普拉提斯凱迪拉克Ray Kurshals - 懸掛剪刀。（c）2006年，瑪格麗特奧格爾

Ray Kurshals，普拉提普拉提斯老師，奧運教練，普拉提斯聖菲隊老闆。

4 - 改革者的Lara Kolesar

在改革者身上使用普拉提斯改革者拉拉科萊薩爾的練習例子。（c）2006年，瑪格麗特奧格爾

拉拉Kolesar，普拉提指導員，老師，教練和Kolesar工作室的老闆，在這裡增加了許多頁面。她以極好的形式演示了我們的許多普拉提健身運動。例子包括：側踢，天鵝，木板/前部支撐。

5 - 蛇和扭曲的改革者

這是一個富有挑戰性的演習，為普拉提斯改革者蛇和扭曲在改革者。照片：Peter Wohlsen，禮貌紐約核心普拉提

Snake和Twist是先進Pilates Reformer劇目中最艱苦的練習之一。由Core Pilates NYC提交

帶框的改革者的6側坐起來

改革者用來訓練改革者與箱子斜倚側坐。照片：Peter Wohlsen，禮貌紐約核心普拉提

以最小的支持抵抗重力，這次練習的目標是傾斜和腰部。由Core Pilates NYC主辦

7 - Pilates Wunda主席的傳情

Tenda對於Wunda椅子來說是一個挑戰，或者是對普拉提椅子的墊子練習Teaser。照片：Peter Wohlsen，禮貌紐約核心普拉提

在Wunda椅子上做的臭名昭著的“Teaser”。 Teaser可以作為普拉提墊子練習練習。在墊子上嘗試前戲。由Core Pilates NYC提交

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8 - 在凱迪拉克上拉升

看起來很簡單，但這不是一件容易的事情 - 它需要凱迪拉克上的很多拉上。照片：Peter Wohlsen，禮貌紐約核心普拉提

一個字：嗨！甚至在嘗試這個之前，肩部力量，核心控制和注意力都是必須的。由Core Pilates NYC提交

9 - 在梯子桶上拉伸

Grace，平衡，力量和控制定義了Katie Aho，Pilates Corps Inc.，Scottsdale，AZ。

由Pilates Corps Inc.提交

10 - 在梯子桶的螞蚱

在卓越的線條和曲線中展示的力量Lindsay Hendrickson，Pilates Corps Inc.，Scottsdale，AZ。

看看這里美麗的身體線。請注意，儘管她正在製造一個巨大的曲線，凱蒂的背部並沒有嘎吱嘎吱作響，而是她的動力所支撐的長弧形。

由Pilates Corps，Inc.提交

11 - 側面捻在墊子上

按照你的方式練習這個練習。普拉提軍團公司的Lindsay Hendrickson，斯科茨代爾，亞利桑那州

這個具有挑戰性的墊子練習始於側板。提交普拉提斯，軍團公司。

12 - 凱迪拉克倒立分割

高級練習可以是富有挑戰性的，但有趣的是凱蒂Aho的Pilates軍團公司，斯科茨代爾，亞利桑那州。

在這裡，您可以看到高級練習可以帶來多少實際的樂趣！由Pilates Corps，Inc.提交

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