讓我在你耳邊低語。 如果你曾經有過一種感覺，當朋友抓著你的胳膊把你拖到旋轉課程中，或者發現自己正在註視一個熱門瑜伽工作室的出口標誌時，你會感到呻吟的感覺，你可能會被剪掉以進行一種完全不同的訓練。
儘管集體健身的普及，一對一的個人訓練為絕大多數鍛煉者提供了優異的成績和技巧。
我們來比較一下這些差異，以及為什麼你可能希望選擇單獨的班級培訓。
監督和安全
健身教練的角色不僅僅是提供有趣的訓練。 教師的主要任務是保持學生的安全，保持良好的形式和適當的隊列，而不管運動方法如何。
- 在任何小組課堂中，教師的注意力必須在參與者人數中分配。 這使得學生的監督減少，最小的安全性和可疑的形式和對齊。
- 相比之下，個人培訓課程確保您有百分之百的老師關注。 因此，它會更安全，更好地控制適當的解剖形式和對齊。
這值得麼？ 小組班的費用是其中的一小部分。 但是，團體訓練中發生的傷害的數量是驚人的。 除了受傷的明顯代價之外，對健身目標的挫折是相當可觀的。
考慮從肌肉撕裂，脫位或椎間盤突出引起的康復成本。 停機時間，生產力損失和醫療保健成本本身就足以說服你，認為應該開展一對一的培訓是值得的。
動機和目標
團體訓練由咒語，音樂和熱情的啦啦隊定義。
總而言之，這是一個讓你回歸更多的絕佳方案。 不幸的是，僅僅出現並不總是足夠的。
無論閃光燈和娛樂價值如何，鍛煉的實質和內容都將決定您的實際效果。
在個人培訓中，您通過一位熟悉自己的弱點，優勢和需求的培訓師的一舉一動來激勵您。 無論是小型還是大型的結果都能得到一致的追踪和承認，為積極強化提供強有力的動力。 不管閃光燈和娛樂價值如何。
這值得麼？ 週末的勇士們快速燃燒。 動機是任何鍛煉者最難以捉摸的長期因素。 除非條件恰到好處並且結果經常實現，否則你的動機會一次又一次地下降。
現實的目標設定是建立和保持適當結果的關鍵。 在最短時間內承諾電影明星結果的鍛煉在銷售中做得很好，但他們通常無法提供。 如果你期望有戲劇性的結果並且不立即得到它們，你會發現自己正在購買新的鍛煉。
與專職教練合作將確保您的動力保持一致，並且您的訓練持續進行。
適當的啟動是持續動機的關鍵。 定製程序確定了您的真正起點，對您的成功非常重要。
自定義結果
團體訓練建立在非常普遍的健身原則和一刀切的編程之上。 精品健身房為“正常健康”的身體制定鍛煉計劃。 當你進入小組課時，沒有全面評估你的能力或限制。
無論團隊培訓中提供的修改如何，如果沒有採訪和評估等實際的攝取過程，這些練習無法根據您的習慣需求進行充分調整。
私人培訓正好相反。
從適當的評估開始，你的訓練就是專門為了實現你的目標而建立的。 不僅僅是為了你的身體類型，還要考慮到你的健康史和你的基本健身水平。
雖然我們許多人認為自己是正常的和健康的，但是在小組課堂環境中，對於給定的個體而言，鍛煉強度或結構應該開始的地方沒有真正的基線。
每個練習者都會帶來他們自己的故事。 你的家族疾病史和藥物治療史，飲食和運動的個人史以及你的個人新陳代謝和動機風格都會影響你的故事。 添加到該列表中您自己的身體類型。
超越所有這些因素是你的願望清單。 你從鍛煉中尋找什麼？ 你的個人目標是你訓練師訓練的一個驅動因素。 在個人培訓領域內，您的既定目標是您的課程中不變的參照點，並會引導您的教師定制您的計劃。
在小組課上，你幾乎完全靠自己的目標和願望清單。
這值得麼？ 當然，預算各不相同，個人培訓在費用方面是鍛煉食品鏈的首要目標。 然而，就結果而言，個人培訓課程也是食物鏈的頂端。
當涉及到你的身體時，什麼樣的價格太高而無法支付符合你個人需求和目標的鍛煉計劃？ 這是您可能無法跳過的投資。
個人培訓存在多種格式，從大型體育館內的教練到家中訪問您的人員。
如果您嘗試過一兩次但不相信，請考慮普拉提作為個人訓練的試駕。 普拉提訓練師使用的簽名抵抗訓練以及他們在編程和解剖學方面的高級培訓將確保您根據自己的能力和長期目標制定個性化鍛煉 。
如果預算限制太高，普拉提工作室是理想的選擇。 小組班級通常最多不超過8或10人，而騎自行車，瑜伽甚至是巴里班的則為30到60人。 如果你可以有一個固定的10％或15％的老師時間和注意力，而不是一小時兩到四分鐘，你會得到更大的回報。