普拉提信息和初學者運動指南
準備學習普拉提？ 本頁強調普拉提初學者想要熟悉的基本信息和運動原理。 當你讀完這篇文章並探索它的一些鏈接時，你將會了解普拉提是什麼，以及如何開始的好主意。 然後，你會準備好開始練習 。
什麼是普拉提？
你可能聽說過很多關於普拉提的事。 這是健身方面增長最快的趨勢之一。 你甚至可以得出結論，你應該做普拉提。 但在你跳進普拉提練習之前，你可能需要花點時間了解一下普拉提是什麼（而不是）以及是什麼使其獨特。
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普拉提指令
你想對你的普拉提訓練做出的第一個決定是你如何學習普拉提。 你會開始一個私人課程，一個小組課程，還是一個人去？
我總是建議先參加一個班或一些個人會議; 但如果你不能這樣做，那麼有許多教學DVD和書籍可供選擇，還有一個偉大的文章和練習說明庫，位於.com的普拉提部分。
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普拉提練習基礎
現在你已經有了一些背景資料，現在是時候考慮轉向初學者普拉提練習。 但在你做之前，下面列出的是關於普拉提運動方法的一些基本知識，這將有助於你從普拉提練習中獲得最大收益。
- 普拉提原則
定心，濃度，控制，精確，呼吸和流量這些術語是指我們適用於普拉提運動的基本原則。 普拉提練習是作為全身/心理活動來完成的。 使用普拉提原則幫助我們充分關注我們所做的舉措。 這種注意力加速了它們的有效性，並使身體從每次鍛煉中學到的更多，而不是無意識地完成鍛煉。
- 基本普拉提動作
有幾個基本知識涉及您如何使用腹肌，如何定位骨盆和脊柱，以及如何增加在普拉提練習中重複使用的運動範圍。 如果你明白這些舉動會帶來什麼，你將有一個堅實的基礎，從普拉提鍛煉中獲得最大的收益。
- 為你調整普拉提
普拉提真的是一個初學者友好的健身系統。 事實上，普拉提練習對不同體型和健身水平的適應性是其主要益處之一。 幾乎所有的普拉提練習都可以修改以滿足不同的需求。 一個好的教練，親自，作為作者，或視頻會給你想法修改他們教的練習。
下一步操作步驟
好的你有一些理解，現在你想鎖定你的普拉提訓練！ 這裡有兩篇文章將指導您：
更多普拉提資源
我希望你會利用這裡提供的文章和免費練習。
- 免費普拉提練習
最後，讓我說，你不需要知道所有事情的開始。 這整個列表只是一種向您介紹普拉提方法的亮點，您將在進步時熟悉這些方法。 重要的是開始！