怎麼知道普拉提課程的種類及其工作方式
好萊塢名人似乎有一半將他們的照片帶出了普拉提課程，也許你的朋友和鄰居減少了疼痛和疼痛，並與普拉提適合，但你可能會對自己的普拉提課程感到疑惑。 在我們詳細了解課程之前，讓我向您保證，普拉提適合所有年齡段和適宜水平的人士，讓您走在正確的軌道上。
看看普拉提是誰 。
希望在你進入普拉提課程之前，會有一個攝取過程讓你分享你的一些興趣和關注，並據此建議給你一個合適的課程。 一些普拉提工作室也需要預約評估。 不要讓這恐嚇你。 好的普拉提教學即使在小組中也是個性化的，所以評估只是幫助教練看看你的姿勢以及你如何移動以便在課堂上更好地為你服務。 例如，在大多數普拉提課程中，小組基本上會同時做同樣的事情，但是教師可能會根據他們對學生的身體和需求所了解的內容，對不同的人進行修改 。 做得好的能力是普拉提導師與普通健身教練不同的地方之一。
普拉提課程與其他大多數健身課程非常相似。
通常有一位教練和一群人，他們中的大多數人對普拉提的熟悉程度和熟練程度大致相同。 一個班級的難度應該取決於班上的班級成員和班級成員的需求。 你應該感受到挑戰，但不會感到不知所措。
普拉提課程的大小差異很大，但它們通常很小--3至10人 - 儘管在某些健身房或大型工作室環境中，普拉提課程的課程可能會大得多。
普拉提課程通常會持續一個小時，花費15美元到25美元，取決於當地經濟情況以及它是否是一個設備類，而這往往會花費更多。
普拉提類的種類
雖然普拉提課程的基本目的 - 即發展核心穩定和統一強大而靈活的身體，為身體，心靈和精神融合和提升服務 - 並沒有改變，但有一些“種類“普拉提課程。 普拉提運動系統（他稱之為Contrology）的創始人約瑟夫普拉提是一位多產的發明家。 他被迫尋找盡可能多的方式來幫助人們創造出高效而靈活的強壯靈活的身體。 因此，他創建了一系列在墊子上完成的練習，並在所謂的普拉提設備，機器或設備上進行了很多練習。
所有普拉提課程都會提升普拉提的益處 - 他們只是略有不同。 您可以從可用的課程開始，吸引您，並隨著時間的推移增加您的體驗。 以下是您可以找到的一些主要普拉提課程選擇的列表：
普拉提墊子類
大多數普拉提墊課程都是基於普拉提的經典練習和順序，如約瑟夫普拉提斯的書“ 回歸生活，通過控制論” 。
然而，教師經常根據學生的需求和能力水平來修改這些練習。 還有一些練習已經從約瑟夫普拉提斯和他的學生那里傳來，這些練習不在書中，而是通常使用的，你會習慣的。
大多數普拉提工作室都配備了普拉提墊，如上圖1所示。 如果你正在健身房上課，你可能需要自己捲起墊子 。 如果你不確定，只需打電話問問。 普拉提墊子類也可以包含小普拉提設備。 找到普拉提魔術圈 ， 鍛煉球和樂隊作為普拉提墊子課的一部分並不罕見。
你不應該帶這些物品。
在普拉提斯工作室和健身設施中廣泛提供墊類課程，這是開始普拉提課程的絕佳方式。 他們會為您提供普拉提運動的良好基礎，而且他們通常比設備類更便宜。 一開始沒有機械分心時，調入身體也會更容易。
普拉提設備類
當你去普拉提工作室時，你可能會看到許多不同類型的普拉提裝備。 作為一名初學者，你將在設備類中提供的最常見的選擇是改革者，普拉提椅子，也許是桿系統。 這三款普拉提設備都提供基於彈簧的阻力。 以下是了解更多關於每一個的鏈接。 如果幸運的話，也可能會提供一些組合課程。 再次，與老師核對一下，看看哪一堂課最適合你。
您可能會在工作室中看到的其他普拉提設備包括梯子桶和步槍桶 ， 凱迪拉克和腳踏拉桿以及許多較小的部件，如腳部矯正器 。 這些作品通常不是在初學者小組課中介紹的，但它們可以是。
普拉提融合課程
到目前為止，我們一直在談論傳統的普拉提課程。 然而，基於這些傳統課程的普拉提的普及，引發了各種各樣的混合課程，如普拉提與拳擊，瑜伽，水上健身，戰利品和其他任何其他交叉訓練方案。 這些課程可以很有趣並且值得。 請注意，從普拉提核心進一步得到的結果是，該方法被稀釋的空間更大，您可能無法獲得普拉提提供的全部好處。 了解更多避免普拉提融合混亂 。
這樣的各種類別和設備選項可能聽起來很複雜，但事實並非如此。 普拉提指導員是臭名昭著的指令。 事實上，你可能會覺得你正在親自指導你的班級的每一個部分。 當然，隨著時間的推移會出現一些事情，而這些練習將會帶來一生的挑戰和發現，但總的來說，普拉提是非常適合的健身方式。
如何選擇普拉提老師
準備您的第一個普拉提課程 - 穿什麼，帶來
其他學習普拉提的方法
除普拉提課程外，還有其他方法可以學習普拉提。 如果小組課不適合你，私人普拉提課程非常受歡迎。 如果您有受傷或其他特殊問題，從私人教學開始往往是最佳選擇。 此外，雖然真正適合初學者與真正的教練上課，但您可以通過其他方式補充您的訓練，例如在線學習普拉提練習，書籍，DVD和普拉提視頻 。