了解將普拉提與其他鍛煉系統分開的基本知識
普拉提是一種鍛煉形式，通過核心力量 ，靈活性和意識來強調身體的平衡發展，以支持高效優美的運動。 它由Joseph Pilates開發，也被稱為普拉提方法。
誰可以從普拉提受益？
似乎每個人都在做普拉提，或者有興趣開始普拉提運動項目。
事實上，普拉提方法最好的一點是，它適用於廣泛的人群。 運動員和舞者喜歡它， 老年人 ， 懷孕後反彈的婦女以及身體康復不同階段的人都喜歡它。
做普拉提練習的最大好處包括變得更強壯，更長，更瘦，並且更能夠以優雅和輕鬆的方式做任何事情。 愛好者談論如何塑造普拉提和發展普拉提身體 。
普拉提是一種適應性的方法
鍛煉改變是普拉提成功與各種人口的關鍵。 所有鍛煉都是通過修改而開發出來的，鍛煉可以使鍛煉安全並在任何級別上挑戰一個人。
核心力量
核心力量是普拉提運動的基礎。 核心肌肉是腹部和背部的深層內部肌肉。 當核心肌肉強壯並做好自己的工作時，由於他們在普拉提訓練有素，他們與軀幹較淺的肌肉協同工作，以支撐脊柱和運動。
當你發展自己的核心力量時，你會在整個軀幹中形成穩定。 這是普拉提幫助人們克服背痛的方式之一。 由於軀幹得到適當的穩定，背部的壓力得到緩解，身體可以自由而有效地移動。
六項普拉提原則
這六個普拉提原則是集中，控制，流動，呼吸，精確和集中。
它們是高質量普拉提鍛煉的重要組成部分，也是普拉提斯的哲學基礎。 普拉提方法一直強調質量而不是數量，並且你會發現，與許多運動系統不同，普拉提練習並不包含每次移動的大量重複。 相反，完全準確地完成每項練習，可以在比人們想像的更短的時間內產生顯著的結果。
一種獨特的運動方法
核心力量和軀幹穩定性，以及六項普拉提原則，將普拉提方法與許多其他類型的鍛煉區分開來。 舉例來說，舉重可以將很多注意力放在手臂或腿部的力量上，而不用太在意這些部位與身體其他部位的連接。 即使跑步或游泳也可以看起來像所有的胳膊和腿，無論是軟式還是過於緊張的核心。 最終，那些在運動中真正成功的人學會使用他們的核心肌肉，但在普拉提，這種綜合方法從一開始就學會了。
墊子工作和設備
普拉提練習可以在地板上的墊子上進行，也可以在Joseph Pilates開發的鍛煉設備上完成。 普拉提健身器材通常利用滑輪和來自機器上參與者自身體重的阻力和彈簧的分級水平。
改裝者可能是您在普拉提工作室遇到的最有名的阻力設備。
約瑟夫普拉提斯
該練習的普拉提方法是由約瑟夫普拉提斯在20世紀20年代開發的。 它最初被用作戰俘的康復計劃，後來被發現對任何尋求更高水平健身的人都有很大的好處。 多年來，一小部分普拉提斯的忠實學生一直保持著這項工作的活力，直到過去幾十年它的知名度開始增長。 運動科學追求普拉提斯一直教導的原則，現在你可以享受今天普拉提工作的豐富發展。