普拉提普遍適合老年人健身，並且在老年人中越來越受歡迎。 為了滿足不同的需求以及普拉提方法的許多好處，例如增加的力量，平衡，靈活性，肌肉張力，耐力和健康水平， 修改練習的能力使普拉提成為引人注目的高級鍛煉計劃。
畢竟， 約瑟夫普拉提斯將他的方法練習成八十年代。
老年人班
從在線教學 ，視頻和書籍中學習普拉提是可能的。 不過，我建議在一個團體或私人課程中與經過認證的普拉提指導員一起出發。
當普拉提成為健身世界的一個組成部分時，專為老年人開設的普拉提課程正變得越來越普遍。 他們可以在高級中心，普拉提工作室，健身房和基督教青年會找到。 如果沒有年齡特定的班級，許多老年人會發現普通的初級班是歡迎和適當的水平。 一位優秀的教練將為鍛煉提供線索，而且大多數課程都足夠小，以至於可以預期一些單獨的指導。
高年級學生的另一選擇是從私人課程開始。 大多數普拉提工作室都提供私人指導。
這將確保普拉提的基本運動原理的良好基礎，並且使教練可以更容易地根據學生的需求量身定做修改。
墊子還是改革者班？
馬特和改革者是人們開始的普拉提課程中最常見的兩種類型。
任何一個對高年級學生都有好處。 普拉提墊類包括在地板上的墊子上完成的練習，沒有任何特殊設備。 然而，較小的普拉提裝備，例如魔法圈或練習帶，可以被整合到墊子類中。 課堂課程提供了可以在家中輕鬆實踐的教學練習的好處。
普拉提改革者，有時被稱為普拉提機器，是一大塊運動器材。 不同張力的彈簧組合和學生自身的體重在訓練過程中產生阻力。 改革者提供的抵抗力為改革者鍛煉增加了一個承重組件，超出了改革者提供的範圍。
老年人的特殊考慮
在開始普拉提課程之前，我們建議高年級的學生與他或她的醫療保健專業人員一起辦理入住手續。 普拉提環境中可以容納許多身體狀況，但重要的是要知道是否存在任何特定的風險因素。 在課堂開始之前向教師傳達健康問題或身體局限性至關重要。
許多老年人發現隨著時間的推移，他們的平衡，靈活性和耐力已經下降。 這些條件在大多數初學者普拉提語境中都是可行的，並且隨著普拉提的定期練習，這些條件將會改善。 老年人可以放心，任何學生都有權利和責任將參與鍛煉的時間調整到對他們健康和安全的水平。 普拉提課程中普遍存在各種練習修改。 一位優秀的教練將幫助一名高年級學生監測運動水平，並採取措施防止過度伸展或跌倒。 老年人可能會被鼓勵知道，大多數初學者普拉提墊和改革者的鍛煉都是躺著或坐著，所以跌倒的風險比其他一些鍛煉方式的風險要小。
骨質疏鬆
在許多健身系統中，骨質疏鬆症是普拉提老年人特別關心的問題。 骨質疏鬆症是骨骼結構的一種弱化，它使得那些更容易骨折和骨折的人受到傷害。 在進行普拉提練習前，任何有骨質疏鬆症風險的人（包括65歲以上的男性和女性）都應進行骨密度掃描。
負重練習，如許多普拉提練習，常被推薦作為預防骨質疏鬆症的骨骼建造項目的一部分。 但是，一旦條件存在於骨骼中，健身情景就會發生相當大的變化。 原因在於，對於骨質疏鬆症患者，不推薦特殊的平衡挑戰，一些負重練習，向前彎曲（彎曲）以及某些扭轉練習 - 所有普拉提練習的一部分。 這是否意味著他們不能做普拉提？ 不，但是，這確實意味著鍛煉必須設計成保持骨質疏鬆，並且應該由合格的普拉提教練領導。
普拉提老年人的前景很好。 普拉提越來越多，老年人也越來越感興趣。 這將增加對高級教學的需求，並且應該遵循更多的老年人書籍，視頻和支持系統。