大多數人不會選擇心碎的飲食。 分手後分手減肥。 但它真的很健康嗎？ 你能希望還是希望保持體重不變？ 專家強調為什麼讓人心碎的飲食有效，當你瘦下來時你應該做什麼。
為什麼分手減肥會發生
為了找出我們在分手或離婚後經常減肥的原因，我們去了壓力專家Dan Guerra博士和Dana Gionta博士。
這些紐約市心理學家最近聯手撰寫“ 從強調到中心：實用指南，讓 你 更健康，更快樂 ”。 他們解釋了心理壓力如何導致身體出現身體變化。
“事實是有些人在壓力下體重減輕，另一些人體重增加，”丹說。 “這涉及到不同個體的不同代謝類型，這也與我們在心理上如何處理壓力有關。”
根據達納的說法，悲傷和抑鬱會減緩身體的新陳代謝，所以我們需要的食物更少。 或者，她說我們的焦慮水平可能會顯著提高，並可能導致身體出現症狀，特別是在消化系統，內分泌系統和心血管系統中。 兩位專家都表示，分手時發生的心理和生理變化很容易導致你的日常飲食習慣發生變化--------食慾減退或完全避免吃東西。
你應該保持減肥嗎？
因此，如果你在心碎的飲食中瘦下來，在建立新的單一生活時保持體重是否合理？ 答案取決於一些因素，包括你的健康狀況和你對體重的感受。
達納解釋說，如果你想在分手之前減肥並且分裂導致你瘦下來，你可能會被激勵保持你體型較輕的生活習慣 。
但她補充說，如果你之前對體重感到滿意，並且因壓力而瘦下來，那麼當你重建生活時，體重也會反彈，這很可能會恢復到正常的飲食習慣。 丹說，獲得關於最適合你的健康體重的專家建議也很重要。 “我建議諮詢醫生和/或營養專家，以評估什麼樣的體重水平對您最佳。”
如何保持一個更苗條的後分手身體
如果你的新體重是健康的，而且你有動力讓體重恢復到原來的水平，那麼Dan和Dana推薦的一些生活方式建議可以讓你的身體保持健康狀態，從而過渡到新的單身生活。
- （合理）自私。 你的分裂會讓你有更多的時間專注於自己和你的新健康習慣 。 “看到這是一個新的你的機會！” 丹說。 “這可能很難結束你們的關係，但隨著這種增加的體重下降，你將來可能會有更多的自信和更好的健康。” 他建議你花時間去鍛煉 。 “適度的運動可以讓你看起來很好，同時也可以刺激感覺良好的神經遞質如血清素，多巴胺和腎上腺素的產生，這樣你就可以保持健康的情緒。”
- 注意模式。 注意你的新飲食模式，以便你可以評估它們如何影響你的新體重。 達納說，這將幫助你確定什麼最適合你保持新的體重。 “有些人每天都會衡量自己的體重，以確定某些食物，份量大小和用餐時間對體重的影響。對於其他人來說，每週兩到三次可能效果最好，”她說。
- 吃健康的餐食和小吃。 在壓力時期，良好的營養是至關重要的。 “盡可能在上午6點，中午12點和下午6點吃東西，在那段時間之間吃點小健康的零食 ，”達納說。 她補充說，在這個過渡階段消費足夠的蛋白質也很重要。
- 休息。 “ 睡眠充足 ，”達納說，“每晚至少需要7-8小時，這有助於緩解對碳水化合物和糖的渴望，通常由於睡眠不足或睡眠不足而缺乏能量而加劇。”
請記住，由於壓力會以不同的方式影響你的身體，所以你的體重可能在你分手的過程中和分手之後波動。 心碎後的飲食結束後，你的分手體重可能會減輕，體重增加會有一段時間。 在轉型過程中採取謹慎的措施以保持健康，以便您以更強的自信和強健的身體向前邁進新的生活。