健康零食，促進你的蛋白質攝入量
當你餓了，你會選擇蛋白質零食嗎？ 研究表明，全天消耗更多蛋白質的人比消耗更少的人有更多的減肥成功。 所以當你想減肥時，你不僅應該在你的膳食中包括蛋白質 ，而且還要在你的零食中加入蛋白質 。
問題是許多高蛋白小吃的脂肪，卡路里和糖分也很高。
有些是為那些試圖增加體重的運動員設計的，而一些高蛋白小吃根本不健康。 那麼，減肥者應該怎麼做？ 使用這些列表來查找蛋白質的健康低熱量零食。
健康，快速食用蛋白質
如果你在旅途中，而且需要快速咬一口，你不必去專業維生素商店。 您會在當地的雜貨店或便利店找到一些健康的高蛋白小吃。 尋找任何這些健康，便利的物品。
- 水煮蛋
- 壽司或生魚片
- 牛肉乾
- 乾酪
- 非脂肪或低脂肪的希臘酸奶（不加糖最好避免加糖）
- 毛豆
- 杏仁或核桃（只是一小撮）
- 脫脂牛奶或脫脂巧克力牛奶（糖含量較高）
- 花生或杏仁黃油配低卡路里餅乾（如瓦薩）或全麥吐司
- 抓取藜麥沙拉配蔬菜
你還會發現一些快餐店，如Jamba Juice，可以製作易於抓握和放鬆的冰沙。
但是，要小心，因為有些飲料比蛋白質含有更多的糖，並且可能容易使您的飲食脫軌。 訂購前務必檢查營養數據 。
包裝冰沙可以是一種健康，方便的蛋白質小吃，但在購買之前要小心檢查營養成分標籤。 一些瓶裝蛋白質奶昔被製成果汁以增加甜味。
最終的結果是，你可以添加沒有纖維和蛋白質的糖。
更多低熱量蛋白質小吃
通過一些計劃和巧妙的購物，您可以為您的冰箱和儲藏室添加健康的蛋白質小吃。 你甚至可以製作蛋白質酒吧和其他零食來節省資金。 如果您一直準備好不同的蛋白質小吃選項，那麼當您餓時，它們更容易抓取。 那麼你不太可能去吃薯片和餅乾等低營養零食。
最後，請始終記住，儘管蛋白質有助於建立精益肌肉和促進新陳代謝 ，但更多的蛋白質並不總是更好。 每天吃適量的卡路里和適量的蛋白質來減肥，並保持良好的體重。
資料來源：
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