愛Jamba果汁？ 飲食選擇可以在這個飲料吧變得棘手
智能Jamba果汁減肥選擇可能會非常棘手。 雖然飲料看起來很健康，但其中許多飲料的卡路里含量非常高，而且含糖量也很高。 使用本指南來解碼Jamba Juice菜單並保持飲食正常。
Jamba果汁營養技巧
有些減肥者認為減肥是一個好主意。 其他人不同意。 無論您的偏好如何，當您需要在路上購買果汁飲料或冰沙時，您可能會發現自己處於一種緊張狀態。
有幾件事你應該了解Jamba果汁營養。
首先，果汁飲料和冰沙的卡路里可能非常高。 出於這個原因，如果你正在節食，那麼訂購一種較小尺寸的飲料通常是一個好主意。 另外，僅僅因為飲料含有健康的成分，並不意味著它對你來說是最健康的選擇。 例如，一些果汁飲料含有超過一整天建議的糖的允許量 。 如果你想減肥或者治療像糖尿病這樣的疾病，那麼食用太多的糖就會成為一個問題 。
Jamba汁飲料中的糖
Jamba Juice的飲料中的糖問題，我問道，MPH，RD的Kathleen Zelman。 凱瑟琳在餐廳的健康生活委員會。 “我們大部分的飲料和食品都是不添加糖或高果糖玉米糖漿的，”她說，“我們的一小部分飲料中含有豆奶，奶製品或果子露形式的糖。”
她繼續解釋添加的糖和水果中天然存在的糖之間的差異。 “節食者應該選擇用全部水果和蔬菜製成的保濕飲料， 以增加纖維的益處，這樣可以減緩吸收，保持血糖，增強活力並使它們感覺飽滿。手感豐滿有助於保持手指脫離餅乾罐並減少渴望。
當你去Jamba Juice時，你也可以選擇“Make It Light”。 飲食精明的飲酒者會喜歡這些比傳統版本減少三分之一卡路里，碳水化合物和糖分的食物。 但凱瑟琳為減肥者推薦哪些菜單？ 她有幾個最喜歡的食物和飲料項目。
最佳Jamba汁減肥菜單項目
凱思琳建議您將水果和素食冰沙（180卡路里）或鮮榨果汁（100卡路里）與下面的任何食物搭配使用，營養豐富且令人滿意的小吃或餐點。
- 一碗鋼切燕麥片 （180卡路里，8克蛋白質，4克纖維，5克糖）淋上全果和堅果。 請記住，堅果和水果提供額外的卡路里，但也提供纖維和健康的脂肪。
- 蛋清，菠菜和奶酪早餐包裹 （240卡路里，15克蛋白質，3克纖維，1克糖）。 在這個三明治中添加的蛋白質將幫助你感覺更長。 蛋白質對維持健康新陳代謝的肌肉質量也有幫助。
- 草莓希臘酸奶碗 （290卡路里，23克蛋白質和3克纖維，32克糖）可以根據自己的喜好定制，如果你喜歡消除蜂蜜。 希臘酸奶提供蛋白質，草莓添加甜味以滿足渴望。
- 烤雞肉，切達干酪和蜂蜜第戎烤小酒館三明治 （290卡路里，18克蛋白質和1克纖維）是溫暖和定制。 其他三明治每個都低於350卡路里。
請記住，您選擇的Jamba Juice菜單項目應該是減肥綜合計劃的一部分。 你需要大量的營養素來保持全天的活力，但你還需要創造正確的卡路里減少體重。 智能節食者可以在Jamba Juice找到他們需要的東西，只要他們注意營養和控制部分的大小。