隨著跑步運動變得越來越流行，跑步者發現種族更加擁擠。 如果你在比賽中遇到了一些麻煩，試試這些提示來幫助你緩解挫折感，並提高你的比賽成績。
正確排列
較快的跑步者應該排在起跑線的前面，慢跑者和後面的步行者。 有些種族根據估計的步伐或後步速度標誌提供畜欄。 如果沒有，請向附近的跑步者詢問他們的預期速度; 如果它比你的速度更快，那麼再向後移動。 大多數比賽都使用計時芯片 ，所以您到達起跑線所需的時間不會計入您的最終淨時間。
儘早開始比賽
正確排隊的一部分也意味著有足夠的時間來到那裡。 有時候我會和那些抱怨在一開始就被困在一大群步行者身後的跑步者交談。 但之後他們會承認自己在比賽開始前就開始了比賽，所以他們沒有時間找到一個好位置。 給自己足夠的時間開始比賽，特別是如果你需要在那裡拿起你的比賽包並使用porta-potty 。 前往起跑線並找到適合你的步伐的好地方。
在開始時使用額外的小心
即使你排隊正確，開始時的人群可能是一個真正的頭痛。 我看到很多跌倒，因為跑步者試圖通過速度較慢的跑步者，受到人群的擠壓，或跳過一瓶水或某人在開始時丟棄的衣服。 當你在比賽開始時排隊時 ，確保你不會因比賽的興奮而分心。 密切關注其他跑步者，並註意丟棄的物品。 避免在路邊跑來跑去慢跑的誘惑 - 這也可能導致跌倒。
制定一個水停止計劃
許多跑步者在擁擠的水停站感到沮喪，但如果採取正確的方法，您可以將挫折保持在最低水平。 首先，不要去水站的第一張桌子。 這就是所有新秀停下來的地方，如果這是一場大型比賽，它將會非常擁擠。 繼續往下走一個表格。 穿過馬路中間，因為人們更可能在兩側的桌子上突然停下來。 如果球場兩側都有桌子，請轉到左邊的桌子。 由於大多數人都是右撇子，右側的桌子往往更受歡迎。
繼續前進
儘管當你越過終點線時你可能會想要慶祝，但你應該練習良好的比賽禮節 ，並且不斷在終點線或滑道中移動。 馬上就會有選手進來，所以繼續前進，直到可以安全停下來。 如果你繼續前進，希望其他選手也會這樣做，你可以避免擁擠。
堅持小型賽事
如果你真的很討厭在公路上對付巨大的人群，那麼仍然會有很多小型的本地比賽。 在Active.com等網站上查找您所在地區的比賽。 一旦你找到了一些比賽，你總是可以檢查去年的比賽結果，看看他們有多少名選手。 大多數比賽每年的參賽人數都相似。