當談到減肥時 ，你可能會聽到的常見流行語通常包括“生活方式”和“改變”等字樣，因為你需要讓自己成功減肥。 減肥似乎是一個簡單的目標 - 做一些運動 ，減肥，瞧！ 但是，如果那很簡單，我就會失業並且你會忙於閱讀這篇文章。
雖然雜誌和商業信息使它看起來毫不費力，但減肥需要付出艱辛的努力 ，這通常意味著改變你生活的不同方面，比如你如何度過時間，如何安排你的一天，以及你如何/吃什麼。 如果你的生活方式不允許這些變化，你會得到多少？
你的生活方式如何？
生活方式如此重要的原因是因為你的生活方式決定了你的選擇，這些選擇決定了你的健康程度以及你是否正在減肥之路。 那麼什麼是健康的生活方式 ？
典型的組成部分包括不吸煙，吃健康食品，鍛煉身體並保持健康的體重。 你在哪裡健康的生活方式連續體？
你花了多少時間...
- 坐在辦公桌前？
- 坐在車裡？
- 坐在電視機前？
- 坐在電腦前？
- 在餐館外面吃飯？
- 喝酒 ？
- 吃快餐還是垃圾食品？
- 熬夜/睡眠不足？
你花了多少時間...
如果你在第一個列表中花費的時間比第二個列表中的花費更多，那麼是時候重新評估你的優先級並決定你自己真正想要的東西了。 生活健康意味著花時間和精力在你的身體上 - 移動它並註意你投入的東西。 保持不健康的生活方式意味著您可以避免耗費精力，時間和精力......但費用是多少？
選擇健康
作為人類，我們喜歡習慣和慣例，儘管我們知道它們對我們不好，但我們經常保持同樣的東西。 改變不良習慣需要時間和精力。
你可能需要改變健康的生活方式
- 你每天早晨幾點起床
- 你每晚什麼時候睡覺
- 你如何度過你的空閒時間
- 你如何花你的錢
- 你如何購物，做飯和吃東西
- 你看多少電視
- 你對你的家人和朋友做了什麼
做出這些改變的獎勵是無窮無盡的，但是這開始如此困難。
你從哪裡開始？
試著保留一份活動日記，並記下你花了多少時間坐下，而不是四處走動。 然後看看你是否可以減少這個數字 - 多走幾步，站起來伸展一下，多走動一下。
接下來，看看你的飲食，並選擇一件你可以做得更好的東西。 也許你可以吃更多的水果和蔬菜，或者你經常吃點東西。 在這一件事上工作，直到你取得進展，然後你可以選擇另一件事。
是的，一次只做一次改變是很慢的，但是當你一次改變太多時，你很可能會回到過去的行為。 花時間帶來持久的變化，並最終形成更健康的生活方式。