使用Just Dance鍛煉在家中減肥
需要有趣的鍛煉來減肥？ 尋找一種創造性的方式來激勵你的孩子運動？ 查看Just Dance 。 當你玩遊戲時體重減輕實際上變得有趣。 最暢銷的視頻系列適用於各種平台（如Wii，Playstation和Xbox）。 您可以使用遊戲在起居室跳舞，在家中燃燒足夠的熱量以減輕體重 ，與朋友競爭，或激勵您的青少年移動。
什麼是舞蹈 ？
一個健身或減肥專家很少推荐一款視頻遊戲。 但是Just Dance是不同的。 這款令人振奮的遊戲將身體活動變成一項有趣的競賽活動。 您可以燃燒卡路里，增加肌肉張力，並提高靈活性，而不會感覺自己在鍛煉身體。 沒有無聊，你不斷移動，所以鍛煉結束之前，你覺得你想戒菸。
遊戲也很容易使用。 你只需選擇你最喜歡的歌曲，拿一個遊戲控制器，然後跟著屏幕上的舞者學習舞蹈動作。 獨舞或抓住朋友（和另一個控制器）來競爭。 你的舞蹈得分取決於你遵循舞蹈的程序。 如果你想減肥 ，這個遊戲元素是至關重要的。 你重複跳舞的次數越多，你燃燒的卡路里就越多。
你也可以與不在你身邊的舞者競爭。 Just Dance可以讓你在不同的地點與朋友和家人競爭。
只要你的好友擁有Just Dance遊戲和控制器，他們就可以和你一起玩，競爭和燃燒卡路里。
Just Dance的總成本取決於您購買的年份。 目前的遊戲一般花費60美元或更少，並且可用於Playstation，Switch，XBoxOne和Wii U.較老的遊戲版本和舊版本的遊戲可以在線獲得，但花費較少。
您還需要使用運動控制傳感器來跟踪您的運動。 但智能手機用戶可以下載免費的智能手機應用程序，以便遊戲可以在遊戲過程中跟隨您的舞蹈動作
只是舞蹈歌曲
你喜歡什麼樣的流行音樂並不重要。 Just Dance歌曲涵蓋了所有的基礎。 遊戲和應用程序不斷更新，以提供當前流行音樂選擇。 您還可以找到為您的孩子開發的Just Dance歌曲和產品。 有幾個Just Dance Kids和Just Dance Disney Party版本面向年輕觀眾。
如果您最喜愛的歌曲不可用，您可以通過遊戲網站申請一首歌曲。 這樣，您的Just Dance曲目列表就會隨著音樂而定制，讓您有動力學習新動作，燃燒更多卡路里並達到減肥目標。
只是舞蹈減肥秘訣
如果你跳舞減肥，你可以在約四十分鐘內燃燒多達200卡路里。 但是如果你認真對待減肥，你需要做的不僅僅是偶爾玩遊戲。 Just Dance需要定期使用，或者需要將其包含在減肥運動的完整程序中。
- 只是舞蹈 （僅）減肥 。 每場比賽至少3-4次，每場20-30分鐘。 如果你是新手鍛煉 ，放鬆一下，每週使用三次，每次20分鐘，然後逐漸增加耐力。 如果您正在使用遊戲獨奏，請嘗試在線與他人聯繫以保持動力並保持自己的責任心。 更好的是，如果你有孩子在家裡，請他們幫忙。 一起玩“跳舞”是塑造健康行為的好方法，幫助孩子保持健康的體重，同時改變身體。 為了獲得最佳效果，請確保在每次會話結束時執行一些簡單的靈活性練習 。
- Just Dance結合 其他活動 。 使用Just Dance減肥的最佳方式可能是將其與其他形式的運動結合起來。 例如，您可以在星期一和星期三進行步行訓練，然後在星期二，星期四和星期五進行30分鐘的正常舞蹈訓練。 當你結合不同類型的減肥運動時 ，你可以鍛煉身體的不同部位，並增加燃燒的卡路里總量。 你甚至可以添加家庭力量鍛煉來建立肌肉，塑造你的手臂，腿部和腹肌。
當然，你跳舞時不需要電子遊戲來消耗卡路里。
事實上，只要在起居室（或任何房間）跳舞，都可以成為燃燒卡路里和消除脂肪的好方法。 所以，如果外面的天氣太冷，或者如果你對日常的常規感到無聊，就去抓住你的孩子，戴上一些音樂，跳舞以達到更快的減肥目標。