使用智能技巧來減少Fitbit的重量
您是否想過使用Fitbit減肥？ 如果您正在比較模型，重要的是要知道哪個Fitbit最適合減肥，並且最適合您的生活方式。 每個模型都提供了不同的功能，每個模型都有優點和缺點。 那麼您如何確保您使用Fitbit減肥，而不是將其包裝在磅上呢？ 有幾種不同的方法可以確保它的發生 。
為什麼要用Fitbit減肥？
市場上有幾十種活動追踪器。 我測試過許多不同的品牌。 有些跟踪你的運動表現非常好。 有些對促進良好的姿勢或更好的睡眠很有好處。 但Fitbit是我最喜歡減肥的。 跟踪器提供了幾項功能，使其特別適合減肥。
首先，有多種款式可供選擇 。 這意味著您可以選擇適合您的衣櫃和生活方式的Fitbit。 模型包括：
- Fitbit Zip （$ 59.99）：剪裁到你衣服上的最基本的模型。 跟踪步驟和卡路里。 進來粉紅色或黑色。
- Fitbit Flex 2 ：（59.95美元）防水帶，可追踪步數和卡路里。 來自多種顏色和樂隊風格，並帶有許多個性化選項。
- Fitbit Alta （129.95美元）和Alta HR （149.95美元）：追踪卡路里，步數和睡眠數據的超薄頻帶（僅限HR）。 Alta HR還跟踪心率並提供其他功能。 不同的顏色和樂隊樣式可用。
- Fitbit Charge 2 （149.95美元）寬頻帶，提供心率數據，連接GPS，睡眠跟踪和其他功能。 提供不同的顏色和可互換的帶子樣式。
- Fitbit Versa （199.95美元）帶彩色觸摸屏的手錶樂隊，智能手機通知，其他型號的大多數功能以及屏幕上的訓練。 許多可互換的樂隊樣式和顏色可供選擇。 這種模式也是游泳證明，並提供女性健康跟踪記錄週期，跟踪你的周期和衡量排卵。
- Fitbit Ionic （299.95美元）Fitbit的智能手錶，提供其他型號的功能以及內置GPS，天氣應用，Fitbit Pay，Starbucks，Strava等。 還存儲和播放音樂。 許多顏色和樂隊樣式可用。
接下來，Fitbit儀表板特別適合減肥。 可定制的瓷磚幫助減肥者了解和管理能量平衡以減輕體重 。 能量平衡是減肥的關鍵 ，無論你在哪種飲食方式。 儀表板可幫助您管理卡路里和卡路里，並幫助您跟踪和管理您的宏量營養素平衡 。 保持脂肪，碳水化合物和蛋白質克數平衡有助於管理您的整體食物攝入量。
Fitbit還可以與有用的應用程序和其他工具應用程序無縫配對，以減輕體重。 例如，您可以將跟踪器與Fitbit Aria 2配合使用 ，這是一款可與您的儀表板同步的wi-fi身體脂肪秤，因此您可以使用集成的減肥追踪系統。 Aria 2可以跟踪多個用戶，並且不僅可以衡量體重，還可以衡量體重指數和身體脂肪，因此您可以觀察多個指標隨時間而變化。
最後，您還可以將您的跟踪器與Fitbit Flyer無線健身耳機配對。
Fitbit還與Strava搭配使用，該應用程序連接跑步者和騎車者，以幫助他們達到培訓目標，MyFitnessPal和LoseIt這兩款流行的卡路里追踪應用程序。
哪個Fitbit最適合減肥？
那麼當你想減肥時Fitbit是最好的 ？ 他們都可以訪問Fitbit儀表板，所以最適合你的是最經常佩戴的儀器板，並具有定期使用的功能。 因此，如果您在市場上購買Fitbit，請選擇適合您預算，衣櫃和生活方式的款式。
考慮到這些因素：
- 我的預算是多少？ Fitbit Zip的價格不到60美元，Fitbit Ionic的價格不到300美元。 儘管投資健康設備以幫助您達到減肥和健身目標是明智的，但您不想為不需要的功能付費。 所以要清楚你將要使用和不會使用的功能。
- 你的日常衣櫥運動嗎？ 商務休閒？ 專業的？ 確保你得到一個模型，你可以在工作和玩耍時間穿著。 想想你在周末和晚上穿的衣服類型。 在這幾個小時內收集數據是非常重要的，所以不要購買你不會穿著餐廳，度假或出門的模特。
- 你整天在鍵盤上工作嗎？ 如果您的Fitbit樂隊在您的電腦鍵盤上發生了爆炸，您可能會將其關閉，然後您將無法訪問某些最佳數據和功能。 所以如果電腦工作是你工作的重要部分，選擇一個柔軟的樂隊，一個可以在胳膊上移動得更高的樂隊，或者一個可以夾到你的衣服上的模特。
- 你會佩戴Fitbit追踪睡眠嗎？ 有些節食者發現跟踪睡眠數據很有幫助。 大多數Fitbit設備提供睡眠跟踪功能，一些模型（Alta HR，Charge 2，Blaze，Ionic）提供睡眠階段跟踪功能，為您提供關於在最安靜的睡眠階段中度過的時間的信息。 但是，一些手錶式的Fitbit稍微大一點，可能不適合每個人晚上穿著。
- 劇烈運動是你減肥計劃的一部分嗎？ 如果您在訓練過程中出汗嚴重，請選擇一款可吸收熱量的模型。 一些最好看的皮革樂隊不可能承受巨大的汗水。 如果游泳是您的選擇，那麼您應該選擇Fitbit型號，如Ionic智能手錶，它是防水的，可用於水上健身。
- 你需要像心率監測，全球定位系統或輔導等特殊功能嗎？ 如果你在外面散步或跑步，你可能更喜歡追踪速度和距離的設備。 Fitbit Blaze和Charge 2為攜帶智能手機的健身者提供了連接的GPS。 但如果您不想攜帶手機，那麼Ionic是您的最佳選擇。 它提供了GPS（無需手機）並在手錶上存儲音樂，因此您可以在不攜帶額外設備的情況下聆聽自己喜歡的曲調。 Blaze和Ionic均提供Fitstar教練的屏幕訓練。 Alta HR，Charge 2，Blaze和Ionic提供心率數據。
- 你會使用生活方式的特點？ Fitbit可以幫助您減輕體重，但您也可以使用您的設備來管理基本的生活方式活動。 您會在幾台設備（Alta，Alta HR，Charge，Blaze和Ionic）上收到智能手機通知，但Blaze和Ionic提供了一個易於閱讀的鮮豔多彩顯示屏。 這兩款設備還有一個Relax應用程序，用於提供指導性的壓力緩解。 Ionic有一個存儲信用卡信息的錢包應用程序，因此您可以直接從手錶付款。
如何使用Fitbit進行減肥
如果你想用Fitbit減肥，你會正確設置你的儀表板，並經常參考它。 儀表板上的每個圖塊都有助於健康，但當您的主要目標是瘦身時，還有一些更重要。 自定義儀表板以突出顯示這些重要的圖塊。
- 食物計劃。 使用這個瓷磚來設置你的減肥目標 。 你可以決定你想要失去多少體重 ，以及你願意努力達到這個目標的難度。 根據你的目標，你被分配每日卡路里的赤字 。 設置此功能後，您可以全天檢查此瓷磚以了解您可以吃多少以維持您的赤字。
- 卡路里在vs。 這是正面有米的瓷磚。 它會告訴你一天中到目前為止你消耗的卡路里量與你消耗的卡路里量相比。 在一天結束時，您希望您的儀表讀數位於中間的綠色區域。 那麼你怎麼做到這一點？ 確保你攝入的卡路里少於你燃燒的卡路里。 這造成卡路里不足。 當你的熱量赤字與你的減肥目標（在你的食物計劃中設置）所需的赤字相匹配時，那麼你將在綠色區域結束一天。
- 小時活動目標。 使用這個瓷磚來增強你的新陳代謝 。 在整個一天中檢查它，確保你整天四處走動並儘可能多地燃燒卡路里。 需要提醒起床和移動？ 除Fitbit Zip之外，所有Fitbit型號都提供移動提醒。 您也可以使用小時活動目標來分析您可能最不活躍的一天的時間。 在這些時間內設置活動日期。 安排與朋友一起散步，做家務或在這些時間需要步行的差事。
當您嘗試減肥時，還有其他Fitbit儀表板拼塊可能會有所幫助。 但只有將它們添加到儀表板才能真正使用數據。 如果您用儀表板，數字和數據壓倒了儀表板，那麼您很難找到這些重要的信息。
- 睡眠瓷磚對於那些可能因為經常疲倦而可能跳過鍛煉課程的節食者來說是一個很好的工具。 還有一些證據表明，當我們疲倦時，我們做出不太健康的食物決定，而且獲得足夠的睡眠可能有助於平衡我們的飢餓激素。 你可以使用這些數據來調整你的睡眠習慣，讓你的身體得到休息，白天需要保持活躍，並做出適合飲食習慣的食物選擇。
- “ 近期練習”貼圖將向您顯示您達到您為當天或每週設定的練習和移動目標的距離。
- 水瓷磚對渴望飲食的節食者非常有幫助。
- 靜息心率對於傾向於吃壓力的人來說可能是有幫助的。 如果您在不餓的時候發現自己走向自動售貨機或冰箱，請檢查您的靜息心率。 你可能感到焦慮或緊張。 然後使用“放鬆”應用程序以深呼吸而不是食物來平息自己。
- 頂級 徽章和朋友對於那些享受競爭挑戰的人們以及在其他人的支持下得到良好服務的人們來說都是很好的資源。
Fitbit不能減肥？ 常見的陷阱
那麼為什麼有些消費者在Fitbit不減肥的時候感到失望？ 通常是因為他們有不合理的期望。 您使用Fitbit收集的數據可以幫助您更輕鬆地制定減肥計劃。 但是當你確信自己需要時，沒有任何設備可以激勵你在不想或不想吃東西時進行鍛煉。
Fitbit可能失敗的另一個原因是使用不一致。 有些節食者只在健康和飲食習慣值得記錄時才在Fitbit上使用Fitbit。 但是，如果您偶爾佩戴該設備，則會失去收集準確數據的機會。 那麼你不能做出改變來改善你的身體。
活動跟踪器可以成為幫助您瘦身的絕佳工具。 而你的Fitbit減肥計劃可以發揮作用。 但是您需要定期佩戴Fitbit，收集最準確的數據，然後使用這些信息對您的日常飲食和鍛煉計劃進行健康的長期變化。
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