我們經常聽到你需要喝更多的水。 但是，你知道如果你喝更多的水，它可以幫助你減肥嗎？ 詳細了解為什麼你需要更多的水和一些簡單的方法來獲得它，這樣你就可以保持飲食和減肥更快。
為什麼要喝更多的水？
你體內的每個細胞都含有水。 事實上，水是你身體中最豐富的成分 。
它執行許多重要功能。 水將營養物質從您食用的食物傳送到工作細胞，它將廢物從細胞傳送到腎臟，並作為關節的潤滑劑。 水還有助於通過出汗來調節體溫。 當你考慮水的許多目的時，你開始意識到獲得足夠多的重要性。
儘管水資源很多，但我們大多數人的收入還不夠。 而且，如果您在體力要求較高的工作中鍛煉或工作，您需要比普通人更多的水來補充身體在出汗時失去的液體。 節食者尤其需要水來幫助遏制飢餓並抵禦疲勞。
那麼當你不喝足夠的水時會發生什麼？ 你變得脫水了。 脫水會在很多方面影響你。 脫水的副作用包括頭痛，注意力不集中和疲勞。
保持充足的水分可以帶來好處，特別是當你想減肥時。
增加能量和耐力，改善消化和降低水重量是節食者享受的好處。 保持水分也可能有助於防止暴飲暴食。 因為我們覺得我們很餓，所以當我們真正口渴時，我們往往傾向於尋找食物。
如何喝更多的水
你可以從兩個來源獲得水：食物和液體。
大多數人都知道他們消費的飲料提供水，但我們經常忘記食物也提供水。 充滿水份的水果和蔬菜，如甜瓜或芹菜，有助於增加您的液體攝入量。 許多其他水果和蔬菜都充滿了水，有助於保持我們的水分。
這裡有一些其他的方法可以讓你的一天有更多的水，並保持充足的水分。
- 每餐前喝一杯水。
- 備用其他飲料（如可樂或咖啡）與一杯水。
- 在餐廳旁邊喝杯咖啡，喝葡萄酒或喝茶，並要求喝一杯水。
- 在你的辦公桌上放一瓶可再充裝的水。
- 當你的能量下降時（以及在你打開自動售貨機之前！）在下午喝水。
- 在運動前，運動中和運動後喝一整杯水。
- 如果你開始感覺有點不舒服，或者如果感覺頭痛 （脫水跡象），請喝一杯水
- 在家中切換到12盎司水杯，而不是8盎司杯。
- 特別是在天氣炎熱或潮濕的時候，請在車內放一瓶水。
另外，請記住，儘管所有飲料都會影響您的總體液體攝入量，但有些可能會使您脫水。 這些包括酒精和含咖啡因的飲料，如咖啡和軟飲料。
等到你感到口渴喝東西不是防止脫水的最好方法。 養成將水瓶放在桌子附近或車內以保持水分的習慣。 你甚至可以在家裡喝調味水喝足夠的，並保持你的減肥計劃正軌。