咖啡因通常以咖啡，茶，含咖啡因的蘇打水和能量飲料的形式經常被消耗以增加認知功能並改善不良情緒。
根據星巴克等待線的長度來判斷，早晨的情況尤其如此。
我們中的許多人感覺我們不能運作，直到我們獲得第一杯（或兩杯）咖啡 。 這很好，但如果你喝三杯，四杯或更多杯會發生什麼？
多少咖啡因太多了？
咖啡因是一種興奮劑，一些研究表明，少量的咖啡因可能會改善你的心理反應時間。 其他研究表明，認知改善和情緒升高可能不是由於咖啡因的有益方面所致，而是為了終止戒斷症狀，當你還沒有早上“修復”時，你會感覺到。
多少咖啡因是安全的？
似乎研究咖啡因的專家認為，每天攝取高達300毫克咖啡因是安全的 - 無論如何，對於成人來說。 這大概是三杯咖啡（不是杯子或大紙杯）咖啡的量。
懷孕或可能懷孕的女性可能希望減少該量，或者完全忽略咖啡因。
關於咖啡因在兒童中的使用知之甚少 - 但在上學之前喝下能量飲料可能是一個糟糕的主意。
當你喝太多咖啡因會發生什麼？
每天消耗超過300毫克的咖啡因可能會導致你的咖啡因不穩定，這是一種令人心驚肉跳的感覺。
大量的咖啡因可能會讓你煩躁，失眠，甚至可能引發焦慮和腹瀉。
咖啡因可以作為利尿劑，所以人們認為喝太多咖啡或其他含咖啡因的飲料會導致脫水。 然而，研究人員發現，你的身體適應你的咖啡因攝入量，因此喝含咖啡因的飲料不會增加你對水的需求。
減少咖啡因攝入（或完全消除）
踢咖啡因習慣冷火雞是不好的。 咖啡因戒斷可以讓你頭痛，使你變得脾氣暴躁，給你肌肉酸痛，並且通常會讓你感覺痛苦幾天。 戒酒症狀在一周後會過去，但將常規含咖啡因的飲料與無咖啡因飲料混合幾天可能有助於過渡。
資料來源：
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