問題： 我正在努力減肥。 我的意思是我堅持我的卡路里 計數 ，但體重減輕真的很慢。 我讀過飲用水可以幫助減肥。 這是真的嗎？為什麼？
答 ：是的，全天喝更多的水有助於減肥 。 那為什麼呢？
這種減肥的一個可能的原因可能是，喝更多的水可能會影響你的新陳代謝，這會導致你燃燒更多的卡路里。
但是，我其實並沒有看到任何證據表明這是減肥的原因。
喝水噹然可以幫助你減肥，當它成為高卡路里飲料，如含糖汽水和其他甜飲料的替代品。 我的意思是，如果您每天通常喝12盎司蘇打水，用水替換它可以輕鬆地節省近1000卡路里的熱量，並且每個月可以幫助您減少一磅以上的熱量。 我認為這可能是最好的解釋。
人口研究表明，喝更多水的人傾向於消耗更少的卡路里。 因此，這可能是由於蘇打水換掉了，或者它可能只是健康意識的整體轉變的一部分，這意味著做出一個好的決定（喝更多的水）會導致另一個好的決定（正確飲食），甚至可能是另一個好的決定不錯的選擇（鍛煉更多）。
一些專家認為，飢餓感可能是你需要水的一個指標。
我不確定這是否屬實，但飲用水而不是吃零食會減少你消耗的卡路里。
最後，在飯前增加飲水量可以幫助你觀察體重，因為它佔用你的胃部空間。 反過來，這可能會減少您在吃飯時消耗的食物量 - 至少如果您是中年以上的人; 研究並沒有表明在飯前喝水的年輕人往往吃得少。
最好的方法來喝更多的水
如果你不喜歡，你不必喝簡單的自來水，以避免額外的卡路里。 礦泉水工作得很好，或者你可以添加檸檬或酸橙水的味道。 除非您添加糖和牛奶，否則草藥茶几乎不含卡路里。 其他健康飲料包括100％ 果汁 ，蔬菜汁和低脂牛奶。 它們含有一些卡路里，但也提供大量的維生素和礦物質。 重要的是要注意蔬菜汁的鈉含量高。
咖啡和黑茶或綠茶含有咖啡因 ，許多人認為咖啡因的利尿作用抵消了供水量，但最近的研究表明這不是事實。 咖啡因是一種神經系統興奮劑，咖啡因敏感個體可能需要避免過量攝入含咖啡因的飲料，如咖啡，可樂和能量飲料。
資料來源：
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