補品水卡路里和健康福利
滋補水是否健康？ 這聽起來應該是因為它的名字中有“ 水 ”。 但這款流行的攪拌機每瓶裝滿124卡路里。 找出滋補水中的成分，使其比起泡水或礦泉水更不健康。
滋補水的營養成分和卡路里
| 滋補水營養成分 | |
|---|---|
| 份量12 fl。 盎司 罐（355毫升） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 130 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪0g | |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 55mg | 2％ |
| 鉀 0mg | 0％ |
| 碳水化合物 33克 | 11％ |
| 膳食纖維0g | 0％ |
| 糖32g | |
| 蛋白質 0g | |
| *基於2000卡路里的飲食 | |
奎寧水有苦味，來自奎寧。 奎寧是秘魯金雞納樹的樹皮中發現的一種天然物質，在安第斯山脈高處。 所有滋補水品牌都含有奎寧，但其含量因品牌而異。 大多數品牌還含有水果或草藥的天然或人造香料以緩解苦味。
補品水的熱量相對較高（與不含卡路里的蘇打水或蘇打水蘇打相比）的原因是它含有某種形式的甜味劑 。 一些品牌含有高果糖玉米糖漿，而其他品牌則包括甘蔗糖或成分中的糖。 當您添加酒精成分 ，如杜松子酒，製作杜松子酒和補品雞尾酒時，卡路里數量可增加至每卡200卡路里或更多。
補品水也可以是鈉的來源，取決於您購買的品種和飲用量。 例如，Seagram的品牌補水就是每份20毫克的鈉; Schweppes品牌滋補水每份提供55毫克鈉。
那麼飲食補品水是否更好？ 並非所有品牌都製作了他們流行的調音台的減肥版。 但是如果你能找到並使用飲食品種，你會消除卡路里。 飲食飲料不含糖。 但是你可能會消耗更多的鈉。 例如，Schweppes Diet Tonic Water含有105毫克鈉，幾乎是普通版的兩倍。
滋補水健康益處
奎寧是滋補水中的關鍵成分，可用於治療瘧疾。 該物質是FDA批准的特定劑量來治療疾病。 但奎寧水在奎寧水中的含量低於醫藥用途通常規定的含量。
一些消費者也嘗試使用奎寧進行腿部抽筋。 但美國食品和藥物管理局警告說，不推薦使用這種標籤外使用，可能會造成傷害。
最後，一些飲酒者可以使用補水來緩解壓力。 滋補水通常與杜松子酒混合製成流行的杜松子酒和滋補雞尾酒。 雖然適量飲酒可能是安全的，但飲酒過量或過於頻繁會造成傷害。
滋補水的替代品
如果你喜歡爽膚水或作為攪拌機，你可能想嘗試其中一種水的替代品，以減少卡路里，鈉和加糖。
- 塞爾策。 Seltzer是碳酸水的普通水。 這與蘇打水非常相似。 它不含卡路里，也不含甜味劑。 添加檸檬或其他水果的味道。
- 白開水。 普通的水不能提供任何氣泡，但許多人用水代替高熱量混合器來頂替他們最喜愛的酒。
- 礦泉水。 礦泉水的味道非常像蘇打水，但碳酸化通常是天然的。
無論您使用滋補水還是波光粼粼的水，您都需要保持瓶裝水的密封和冷藏，以保持碳酸氣，並隨時為您準備冷飲。
做你自己的補水
你知道你可以製造自己的補水嗎？ 您可以。 嘗試用捏和漩渦自製補藥水試驗不同的草藥和口味。 你在家製作的補聲飲料可能會或可能不會比商店購買的品牌低，但你至少可以控製配料來製作符合你個人口味的飲料。 一旦你有了自製的版本，你可以用它來製作雞尾酒或者混合一種不含酒精的飲料和滋補水。
>來源：
>美國食品和藥物管理局。 與使用奎寧預防或治療夜間腿抽筋相關的嚴重風險，2012年9月