了解如何在酒吧做出更好的選擇來減肥
如果你想減肥，你可能已經在跟踪你的食物的營養成分了。 但你也注意你喝的卡路里嗎？ 有時， 你選擇的飲料可以製造或打破你的飲食。 當這些飲料含有酒精時尤其如此。
酒精含有每克七卡路里。 無論您是否飲用啤酒，葡萄酒或雞尾酒，含酒精飲料的熱量通常相當高。
另外，喝酒會影響你的意志力。 當你喝醉時，你不太可能選擇適合飲食的食物。 出於這個原因，如果你想減肥，你應該學會少喝 。 但是，如果你選擇放縱，這裡有一些提示可以幫助你瀏覽酒吧。
飲食友好的葡萄酒技巧
紅葡萄酒和白葡萄酒之間的葡萄酒卡路里數量相當一致。 大多數品種每份含有約100卡路里。 但這並不意味著你喝的每一杯葡萄酒都會達到這個數字。 喝葡萄酒可能會很棘手，因為服食量通常難以管理。
許多酒杯含有超過一個標準的5盎司服務。 有些消息來源甚至列出了4盎司葡萄酒的份量 - 這是一個小得多的玻璃杯。 許多酒吧在高達8盎司或更高的大酒杯中供應酒。 如果您的調酒師慷慨，您可以在一杯葡萄酒中消耗超過150卡路里的熱量。
如果您選擇葡萄酒，最好的辦法就是詢問有關的份量。 向酒保提供適量的服務和側面的一杯水。 或者你可以選擇一種低卡路里的葡萄酒。 Cense是Weight Watchers認可的一系列優質葡萄酒。 每份5盎司份量只提供85卡路里的熱量。 Bon Affair是一瓶瓶裝葡萄酒，每瓶含有300卡路里的熱量。
當然，這並不意味著你應該喝整瓶，但一杯只會讓你回到約60卡路里。
如果你在家喝葡萄酒，可以考慮投資酒杯，以幫助你倒出適量的葡萄酒。 例如，Weight Watchers出售一組時尚的無莖葡萄酒杯，精心指出一份。 他們看起來不錯，並保持你的智能飲水計劃低於20美元。
更少卡路里的啤酒選擇
啤酒中的卡路里更容易管理，因為啤酒通常以標準的12盎司罐裝或瓶裝服務。 甚至連酒吧里的生啤酒都可以放在標準玻璃杯裡。 但啤酒的卡路里含量可能會有很大差異。
通常，較輕的啤酒含有較少的卡路里。 但是這個規則也有例外。 例如，吉尼斯啤酒是一種非常黑的啤酒，每12盎司份量只含有125卡路里的熱量。 卡路里數量明顯少於許多可比較的黑啤酒，甚至一些淡色啤酒。
但如果你正在節食，125卡路里仍然是很多卡路里。 那麼你最好的選擇是什麼？ 芽選擇55只包含每12盎司罐55卡路里。 你不會得到一個黑啤酒豐盛的味道，但你也不會得到啤酒肚。
如果你想要一個不同的選擇，Amstel Light是許多啤酒飲用者的最愛，它每個12盎司的瓶子只含有95卡路里的熱量。
更少卡路里的雞尾酒
混合飲料對節食者來說是最危險的選擇，因為所涉及的成分數量眾多。 大多數烈酒含有大約100卡路里的熱量。 但通常攪拌機會給節食者帶來問題。 例如，橙汁中的卡路里可以加起來。 您可能會添加的其他果汁如瑪格麗塔酒和代基里酒的糖和卡路里含量非常高。
那麼“瘦”雞尾酒更好嗎？ 答案很棘手。
有些品牌宣稱他們的卡路里含量很低，但數量很低，因為份量很小。 例如，Skinnygirl品牌的預混合雞尾酒每份含有75卡路里的熱量，但是一份是1.5盎司 - 大約是一個小玻璃杯的大小。
節食者最好的雞尾酒可能就是你自己製作的雞尾酒。 使用新鮮的食材並測量每一種添加物，以便確切了解玻璃杯內的物品。
請記住，當你節食時，份量大小是最重要的 - 特別是當涉及到酒。 僅僅因為雞尾酒的熱量很低，並不意味著你應該喝更多。 選擇一種你喜歡的飲料，品嚐它，然後換用水或其他低卡路里飲品，以保持飲食正常。