混合武術綜合體重訓練計劃

成功的混合武術戰鬥需要速度,力量和力量的結合。 散裝也可以是一個優勢,取決於重量分類。

重量訓練或阻力訓練使用智能,可用於提高這些運動特點。 由於所有運動員都有個人需求,因此需要根據戰鬥風格,年齡,目標,可用設施等情況修改如下所示的通用計劃。

然而,這是一個開始的權重計劃,你可以用它來為武術比賽的戰鬥做好準備。

一般準備

一般準備階段應提供全面的肌肉和力量調節。 如果你準備季節性的,這將在季前賽中使用。 如果你的運動沒有季節,那麼只需一個接一個地完成訓練階段。

作為一般規則,對於以下所有程序,不要在打架訓練之前進行訓練。 在戒指工作後的第二天晚些時候,或之前或之後,如果可能的話,在另外一天做。 你所做的任何事情都不應該限制你在你的體育運動中練習實際的技術戰鬥技能的能力,在你通常會參加的比賽中。

具體製備

在這個階段,你將更多地關注力量和力量的發展。 這是比賽開始之前的時期。

競賽階段

這個階段的目的是保持力量和力量。 戒指訓練和比賽應該占主導地位。 在比賽開始之前,請在特定準備工作結束後從重量級工作中休息7-10天,同時保持戒指工作。 在競賽階段的重量訓練應該起到基本的維護作用。

概要