你想第一次減肥嗎？ 如果你是一個減肥新手，你可能會被市場上減肥計劃和產品的數量所淹沒。 通過瘋狂的索賠排序可能令人筋疲力盡，可悲的是，大部分信息都是錯誤的。
在你成為任何飲食時尚或噱頭的受害者之前，有三件事你應該知道的減肥，聰明的節食者已經知道。
這些並不是飲食推銷員會給你的事實，但如果你對減肥是認真的，你需要被告知。
關於減肥的3個重要事實
- 你必須節食減肥。 你聽說減肥大師說飲食不起作用嗎？ 那麼這個陳述不一定是正確的。 大多數時尚飲食和過度限制性飲食計劃注定要失敗。 崩潰飲食是不可持續的，甚至可能造成傷害。 但健康的飲食確實有效，並且有重要的科學原因 ，如果你想減肥，你需要減肥。 底線是，如果你想減肥，那麼你需要改變你吃的東西 - 那是一種節食。
那麼，智能節食者如何選擇最佳飲食計劃？ 他們不會因為選擇其中一種不太可能工作的流行飲食而導致新手錯誤。 相反，他們根據自己的生活方式，健康史和個人喜好找到最佳飲食 。 對於一些人來說， 飲食傳遞計劃是最好的。 其他人更喜歡在家做飯和準備健康的飯菜 。 您甚至可能想要與註冊營養師進行預約以改善或適應健康狀況。 無論哪種方式，該計劃都需要滿足您的獨特需求。 這樣，它就成為他們堅持終生的健康飲食計劃。
- 你不能多吃，並期望減輕體重。 你可能看過減肥計劃的廣告，說你可以隨心所欲地吃東西，而且還能減肥。 許多飲食計劃表明，你應該每三個小時吃一次，以避免他們稱之為“飢餓模式”的狀況。 這些說法可能會給你一個印象，你應該常吃任何食物，並經常吃東西來減肥。 但是，如果你認真對待減肥，那麼你需要認真對待少吃，而不是更多 。 當你造成卡路里不足時會發生減肥 。 所以減肥者需要少吃點食物 ， 少吃熱量，或者少吃點減肥食物。 在很多情況下，你需要做所有這三件事。 如果你認為單靠運動就可以做到這一點，那就再想一想。 除非你的體重減輕很少，否則你可能無法做足夠的鍛煉來消耗足夠的卡路里來減肥。
- 減肥不容易，經常感覺不好。 節食不舒服。 減肥過程並不總是感覺很好，因為改變很困難。 當然，不是每一天都會很糟糕。 你會有好日子和壞日子。 但是，如果你期望整個旅程變得輕鬆，那麼當出現意想不到的挑戰時，你將更有可能退出。 智能節食者知道準備自己幾週感到疲倦，飢餓和螃蟹。 但他們也知道，收入 - 一個精益，健康，健康的身體 - 是值得的。
所以，現在你知道聰明的減肥者知道什麼，你已經準備好減肥了。 問問你自己的關鍵問題，找到最好的飲食習慣 ，創造健康的飲食習慣 ，定期鍛煉身體，並保持與同一條路上的其他人的聯繫。 如果你得到朋友和家人的大力支持，你也更有可能取得成功。