五個問題的答案揭示了最有可能發揮作用的飲食
什麼是最好的飲食？ 沒有單一的飲食計劃適用於每個人。 對你來說最好的飲食是你長期堅持的飲食。 這是符合你生活方式的減肥計劃，並且很容易遵循。
那麼，你如何通過數百種飲食的營銷要求來找出一個有效的減肥計劃？ 首先問自己這五個關鍵問題。
答案將揭示最有可能為你工作的飲食計劃。
尋找最佳飲食的問題
1.我的預算是多少？ 在你開始購買最好的減肥計劃之前 ，決定你是否有錢投資，以及你想花多少錢。
然後，根據這些信息，評估您最感興趣的飲食計劃，並決定它們是否適合您的預算。 一定要評估可能涉及的所有成本。 這包括食品，支持服務，參考資料和鍛煉課程的成本。 此外， 你需要在計劃中失去目標體重的時間長短的因素。
請記住，飲食計劃的成本不一定是該計劃成功的預測指標。 僅僅因為你付出減肥並不意味著體重一定會消失。 然而，有一些證據表明商業減肥計劃比嘗試自己減肥更成功。
“美國醫學協會雜誌”的研究發現，遵循結構化商業計劃的減肥者的體重略低於遵循自助計劃的減肥者。
但如果你沒有錢用於商業飲食，不要擔心。 有一些很棒的在線減肥計劃，價格便宜甚至免費 。
如果你是一個喜歡獨立的自己動手的人，那麼這些應用程序， 在線鍛煉和虛擬輔導服務就非常完美。 他們給你的工具，你需要在家裡創建自己的減肥計劃 。
2.我是否有需要考慮的健康問題？ 您的醫務人員可以幫助您確定在選擇最佳飲食時應考慮哪些健康問題。 例如，糖尿病患者有特定的營養需求，可能會限制他們可以選擇的飲食類型。 高血壓患者是DASH計劃的最佳人選，這有助於限制食鹽消費。 被診斷為關節炎的患者可能會更加適應那些不涉及盡可能多負重運動的計劃。
我的日程安排是否允許準備食物？ 許多飲食失敗的原因之一是繁忙的時間表妨礙良好的飲食習慣 。 讓我們面對現實吧，工作10小時後很難通過快餐店。 但如果你知道健康的膳食正在家中等待，那麼做出一個好的選擇可能會更容易。
想想你有多少時間買菜和準備食物。 現實點。 如果你的生活根本沒有足夠的時間來準備健康的膳食 ，那麼包括準備食物的計劃可能是一個更好的減肥計劃。
審查飲食傳遞膳食計劃，以了解是否適合您的預算和生活方式。
4.我有社交支持嗎？ 每種成功飲食的一個重要組成部分是社會支持。 支持性配偶，節食鄰居或社區團體可以通過節食旅程幫助您提供情感支持。 你可以學習如何獲得朋友或家人的社交支持，或者在飲食夥伴的圈子之外看看。
一些健身房，鄰里社區中心，老年人群體和醫院提供減肥支持服務。 或者在你的宗教中心尋找節目。 伊利諾伊大學醫學系的一項研究發現，將一種宗教成分加入一些女性的減肥計劃中會改善其結果。
如果你周圍的人沒有，找到一個包含社交元素的商業計劃。 Diet Watchers等飲食計劃在全國各地提供支持服務。 稱重 ，食譜交流和小組會議提供了與其他嘗試減肥的人聯繫的絕佳機會。
5.我過去曾試過什麼計劃，為什麼失敗？ 評估你的減肥歷史 ，並列出過去飲食不成功的原因。
食物選擇是否過於嚴格？ 然後選擇一種教導良好部分控制技巧而不是特定食物限制的飲食。 例如，西雅圖薩頓允許你吃很多不同的食物，但分量較小。 另一方面， 阿特金斯飲食限制了大多數碳水化合物的消耗。
你總是覺得餓嗎？ 那麼最好的飲食可能是允許更多食物攝入的飲食，但強調消耗低熱量食物，如水果，蔬菜， 必需瘦肉蛋白和乳製品。 Volumetrics和Five Factor Diet都強調定時全餐。 詹妮克雷格飲食計劃也使用不同的策略，以幫助你在每餐中吃更多的食物。
你失去了動力嗎？ 然後選擇一個飲食計劃，包括向朋友，支持團體或減肥專家負責 。 這可以幫助你學習激勵技能 ，使你的飲食保持正軌。
為你選擇最佳飲食
在為您選擇最佳飲食的過程中，盡量忽略聲明和廣告或名人代言。 專注於自己的身體，情緒和生活方式的考慮，找到一個計劃，幫助你達到你的減肥目標 。