審查食品質量，成本和計劃的有效性
珍妮克雷格是一個成立於1983年的減肥計劃，將其有效性歸因於卡路里，脂肪和份量大小的簡單限制。 提供包含所有餐點和大部分小吃的包裝食品。
根據客戶的體重，健身習慣和動機水平，每日膳食攝入量從1,200到2,300卡路里不等。
如果他們堅持嚴格的計劃規則，那麼計劃中的人每周平均可以減少1至2英鎊。
珍妮克雷格飲食如何工作
在Jenny Craig飲食中，你每天吃三份包裝食物和兩份包裝小吃，並輔以你選擇的其他小食。 節食者可以通過電話或當地Jenny Craig減肥中心從超過100份主菜和零食中選擇自己的餐點。
除膳食計劃外，節食者還可以通過電話或親自獲得Jenny Craig顧問的支持。 許多人都是前Jenny Craig的客戶，他們根據該計劃的核心原則進行了營養和健身培訓。 顧問不是營養師，但可以幫助客戶制定可實現的目標 ，制定膳食計劃，解決飲食難題，並慶祝沿途的成功。
營養，口味和部分大小
公司網站上提供了每種珍妮克雷格膳食的完整營養信息。
這些食物的卡路里和脂肪含量通常較低，含有目標量的蛋白質，碳水化合物和膳食纖維。
許多午餐和晚餐的主菜含有200至300卡路里，並提供約4克的纖維。 早餐的主菜通常為200卡路里或更少，而小吃約100至125卡路里。
預計部分尺寸相對較小。
從純粹主觀的食物角度來看，珍妮克雷格美食的口味和質量確實相當不錯。 我的最愛包括裝載的烤土豆和巴哈風格的雞油炸玉米餅。
克服飢餓
如果你是一個在飢餓中掙扎的節食者，你會喜歡你可以“膨脹”你的珍妮克雷格膳食計劃。 Volumetrics是一項鼓勵客戶吃高纖維 ， 高蛋白 ，低熱量食物的項目。 這些可以添加到您的膳食計劃，理想情況下，從你的珍妮克雷格顧問的輸入。
例如，Jenny Craig Pot Roast本身可能不足以滿足某些客戶的需求。 為了解決這個問題，你可以添加一個楔形沙拉與珍妮克雷格沙拉醬或類似的配菜。
如果你需要兩個以上的珍妮克雷格經典華夫餅早餐，你可以添加一些水果或其他無脂的配料。 Volumetrics的重點在於確保客戶堅持飲食而不會感到被剝奪。
每個主菜單包提供了豐富的有用提示。
珍妮克雷格計劃的成本
Jenny Craig計劃的成本因您選擇的項目而異。 在製定計劃之前，最好掃描一下網站並將食物和會員的總費用加起來。
首先，有兩個級別的成員資格：
- 快速結果是一個12週的減肥計劃，除了你的食物的成本，除了16美元的成本。 它包括Jenny Craig顧問的每週支持。
- Jenny Craig諮詢顧問提供無限的支持，12個月的高級會員資格。 有99美元的註冊費以及每月19美元的月度會員費。
Jenny Craig膳食計劃的費用從每天15美元到23美元不等，每天的平均費用為19.85美元。 如果您通過電話訂購餐食，則需要為美國或加拿大境內的包裹提供29美元起運費。
要計算成本，您需要計算每週總費用，並將該數字乘以計劃中需要達到目標體重的周數。
例如，假設您有30英鎊的損失並選擇高級會員。 根據珍妮克雷格飲食，您預計每周平均減少1.5磅，因此需要在三到四個月的時間內完成計劃。
根據這些參數，您可以估算您的每週費用如下：
- 每週Jenny Craig膳食計劃費用為每天19.85美元×7天= 138.95美元
- 每週運費= 29.95美元
- 每週“豐富”食品成本= 50美元（估計）
根據這些每週費用，如果您計劃為期12週（三個月），則預計將花費2684美元，如果您計劃16週（4個月），則花費為3578美元。
現在，加入你的註冊費（99美元）和12個月的會員費（19美元×12個月= 288美元），你將達到總額在2,972美元和3,866美元之間。
計劃有效性
珍妮克雷格減肥計劃的好處是嚴格控制份量和營養攝入量。 雖然你可以期望每週減少1-2磅，但有些人會失去更多，其他人會減少。 與任何飲食計劃一樣，體重減輕因個體而異。
根據臨床研究，計劃結果總體上是積極的，但是中等。 “內科醫學年鑑”發表的一項2015年研究表明，遵循詹妮克雷格計劃的減肥者比其他商業計劃略好，但並不多。 它強調選擇一個不僅能滿足你需求的計劃的重要性，而且還要解決你個人的局限性 。
如果考慮詹妮克雷格計劃 ，做一個與其他減肥計劃的頭對頭比較，統計成本，並採取一個很好的，長期看每個計劃如何適應你的生活方式。 最後，“正確”的飲食計劃將是你願意並且能夠堅持的飲食計劃。
>來源：
> Gudzune，K .; Doshi，R .; Mehta，A。等人 “商業減肥計劃的功效：更新的系統評價”。 Annal Inter Med。 2015年; 162（7）：501-12。 DOI：10.7326 / M14-2238。