人們出於各種原因開始跑步。 有些人因為想要減肥，改善健康狀況，參加比賽或嘗試新事物而奔跑。
無論你的理由是跑步，你都會體驗到這項運動的許多身體，心理和情緒上的好處。 以下是開始運行的一些重要理由。
1 - 跑步改善你的健康。
跑步的最大好處之一是它對你的健康有好處。 跑步是強化心臟，確保血液和氧氣在整個身體內高效流動的絕佳方式，這有助於降低心髒病發作的風險。 運動，結合維持健康的體重，是自然降低血壓如果超過正常水平的最佳方法之一。 如果你有高膽固醇，跑步還可以幫助保持它。
跑步還可以提高你的免疫系統，所以你的身體功能更有效，更有效地抵抗細菌。 跑步和其他負重鍛煉增加骨密度，可以抵禦骨質疏鬆症。
2 - 你可以減肥。
許多人開始跑步減掉一些體重。 作為最有力的練習之一，跑步是一種非常有效的燃燒卡路里和減肥的方式。 如果你的體重已經很健康，跑步可以幫助你保持它。
只要確保你不認為跑步能讓你獲得任何你想吃的東西的牌照。 減肥的基本規則 - 你必須燃燒（通過生命功能和鍛煉）更多的卡路里 - 你仍然適用於跑步者。
更多：
3 - 你可以通過跑步認識新朋友。
一些跑步者喜歡獨立運行的安靜和孤獨，但其他人則將跑步時間視為社交機會。 找到一個跑步夥伴或與一個團隊一起跑步是發展社區感的好方法。 你可以設定目標並一起完成它們。 另外，有一個正常的跑步夥伴或跑步組是保持積極性運行的好方法。
一些參賽者還可以在網上論壇或通過社交媒體與其他參賽者分享建議和動機。 你可以認識其他與跑步相關的人，慶祝你的勝利，並幫助你克服障礙。
更多：
4 - 你可以為了某種原因跑步。
跑步也可以作為一種對整個社會作出貢獻的方式。 許多比賽都有利於慈善事業，有些慈善機構提供種族培訓來換取籌款。 為了繼續訓練，讓自己的比賽更有意義，更有成就感，這是一種很好的鍛煉方式。
更多： 慈善跑步者籌款提示
5 - 你可以體驗新的和不同的東西。
跑步是擴大視野並擺脫日常磨合的好方法。 這項運動使人們有機會探索他們自己的社區或新地點的區域，體驗新的身體感覺並運行他們通常不會看到的地方。
更多：
6 - 你可以訓練一個特定的目標。
有些人為了鍛煉而不喜歡鍛煉，但是在跑步中，你可以訓練從5Ks到馬拉松等等的比賽。 為一場比賽進行訓練會為您提供一個明確的目標，可以幫助您提高運行動力。
更多：
7 - 跑步提高你的能量水平。
當你感覺疲倦或疲倦時，跑步是增加能量的好方法。 早上跑步的跑步者報告說他們白天的能量水平有所提高。 事實上，2012年的“青春期健康雜誌”的一項研究證明，在一周中僅僅運行30分鐘，持續三周可以提高白天的睡眠質量，情緒和注意力。 結合跑步和健康飲食將有助於提高您的能量水平。
更多：
9種方法獲得更多的能量
8 - 跑步會幫助你感覺良好。
定期跑步者報告他們的自信心和自尊心得到提高，如果你設定了一個特定的目標，比如跑5K或者甚至是跑馬拉松，並且完成它，那麼跑步的自尊受益就會增加。 這些好處無疑會蔓延到其他領域，例如專業和個人生活。
9 - 跑步是多功能和便宜的。
運行只需要很少的設備，幾乎可以在任何地方完成。 你甚至不需要健身房的會員資格。 所有你需要的是一雙好的跑鞋 ，你可以走出門去跑步。 從城市人行道到樹木繁茂的小徑，有許多地方供跑者探索 - 無需任何費用。 如果您經常旅行，在路上行走時很容易收拾跑步鞋。
更多：
10 - 你將成為社區的一部分。
跑步者之間的社區意識首先吸引我去跑步，這仍然是我對這項運動充滿熱情的原因之一。 跑步者有著深厚的感情，他們在跑步和生活中的其他方面都相互支持。 他們分享了好的和不好的經驗，使他們能夠在許多層面上連接起來。 許多跑步者發現他們的跑步社區激發並激勵他們繼續跑步。
跑步還可以讓人們聚在一起幫助他人，無論是鼓勵彼此實現個人健康和運動目標，為事業募集資金或在社區中發揮作用。
另請參閱： 跑步者可以回饋4種方式
11 - 跑步可以幫助緩解壓力。
跑步 - 與許多鍛煉形式一樣 - 是治療壓力，情緒緊張，甚至輕度抑鬱的好辦法。 任何經歷過跑步高潮的人都知道， 跑步產生的內啡肽 - 那些感覺良好的荷爾蒙可以促進你的情緒。 研究表明，經常鍛煉的健康成年人通常比那些沒有鍛煉的人更快樂。
資料來源：
“與對照相比，每天早晨運行3週改善健康青少年的睡眠和心理功能”Kalak，Nadeem et al。 Journal of Adolescent Health ，第51卷，第6期，615-622
“跑步機跑步和抵抗運動對高血壓患者日常工作中血壓降低的影響”，Mota MR等人， 力量與調節研究雜誌 2009
邁克爾W.奧托博士和賈斯珀AJ斯密特博士（牛津大學出版社，2011年） 為鍛煉心境和焦慮，為克服抑鬱症和增進健康提供了證明策略。