BMI或體重指數是基於人體重和身高測量來估計人體脂肪水平的方法。 雖然體重指數計算是間接測量，但它已被證實是大多數人體內脂肪測量的相當可靠的指標。 對體重指數計算的研究發現與其他更複雜的身體脂肪水平的直接測量（包括水下稱重）有很強的相關性。
因為體重指數是一個簡單的計算，任何人都可以用它來確定由於體內脂肪水平過高而引起的健康風險。
其他體脂測量方法
有幾種不同的方法來評估個體的脂肪和瘦體重百分比。 這些方法被稱為身體成分分析 。 一些最常見的測量包括皮褶厚度，水下稱重和生物電阻抗。
- 水下稱重或水密度測量是複雜而復雜的，因此大多數專家使用簡單的皮褶厚度測量來確定人體脂肪百分比。
- 生物電阻抗是評估人體脂肪百分比的另一種常見方法。 這種方法決定了總體重，身體脂肪的百分比和數量，肌肉質量，水，甚至骨量。 雖然讀數可能受到水合作用水平和其他因素的影響，但隨著時間的推移，它們會提供相當準確的讀數。 使用這種測量方法的身體脂肪秤可用於家庭使用。
BMI公式
公制BMI公式 ：公式：體重（公斤）/ [身高（米）] 2
例如：重量= 68千克，高度= 165厘米（1.65米）
計算：68 /（1.65）2 = 24.98
英國BMI公式 ：體重（磅）/ [身高（英寸）] 2 x 703
例如：如果你的體重是150磅，身高是5'5“（65”）
BMI計算：[150 /（65） 2 ]×703 = 24.96
你的結果意味著什麼
您可以使用這個簡單的圖表來解讀您的BMI結果。 對於成人，BMI結果解釋如下：
- BMI低於18.5 =低體重
- 體重指數18.5 - 24.9 =正常體重
- BMI 25.0 - 29.9 =超重
- BMI 30.0及以上=肥胖
請注意，BMI在兒童中的解釋不同。 使用增長圖表和百分位數。 如果他們的年齡在95歲或以上，則認為他們肥胖。
作為體脂測量工具的BMI限制
儘管BMI與體脂測量之間存在相當強的相關性，但基於個體的性別，年齡和運動能力有一些限制。 這些限制包括以下內容：
- 女性往往比男性有更多的身體脂肪。
- 老年人往往比年輕人體內脂肪更多。
- 訓練有素的運動員通常由於肌肉質量水平較高而增加體重測量的BMI高，而不是身體脂肪較高導致較高的體重測量值。
身體成分，體脂肪和BMI
有較高肌肉水平的運動員需要對BMI計算有所懷疑。 由於BMI數字無法區分構成總體重量的不同組分，因此運用人體組成和身體脂肪的直接測量比使用簡單的公式更好地服務於運動員。
請記住，體重指數計算是用來篩選一般人群與身體脂肪過多有關的健康風險。 對於大多數對自己的身體成分感到好奇的運動員來說，這不是一種適用於瘦體重和脂肪量的工具。
與高BMI有關的健康風險
BMI用於篩查一般人群健康狀況的原因是由於超重或肥胖與健康問題，慢性病和過早死亡之間的強相關性。 超重或肥胖的人對以下健康狀況的風險增加：
- 高血壓
- 2型糖尿病
- 冠狀動脈心臟疾病
- 行程
- 骨性關節炎
- 一些癌症
- 睡眠呼吸暫停和呼吸問題
資源：
CDC健康信息，關於成人BMI，疾病控制中心，2008年。
Prentice AM和Jebb SA。 超越體重指數。 肥胖評論。 2001年8月; 2（3）：141-7。
關於成人超重和肥胖的鑑定，評估和治療的臨床指南，國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所，2008。