生物電阻抗分析 （BIA）是一種根據電流通過身體的速度來測量身體成分的方法。 身體脂肪（脂肪組織）導致比無脂肪質量更大的阻力（阻抗），並降低電流傳播的速度。 BIA使用生物電阻抗分析評估身體脂肪百分比。
什麼是生物電阻抗分析？
您可能在商店貨架上或在線上看到了使用生物電阻抗分析的體脂肪量表。 由於秤的價格可能很貴，您可能想知道什麼是生物電阻抗分析，是否值得購買？
電阻抗分析的定義聽起來相當複雜。 但BIA秤使用簡單直接的技術。 這些尺度衡量的是無痛的電流流經人體的速度。 基於該比率，使用計算來估計無脂質量和體脂百分比。
有不同類型的BIA設備 。 大多數身體脂肪秤使用足部生物電阻抗分析。 這意味著當你使用該設備時，你將每隻腳放在墊上，電流在你的腳之間穿過你的身體。 但也有手 - 腳BIA設備，手持手和腳踏手設備。
生物電阻抗分析（BIA）秤是否準確？
一些研究表明，生物電阻抗分析是估算人體脂肪的相當準確的方法。 但是這些研究一般不會測試你在商店中找到的比例。 專家普遍認為，測量的準確性部分取決於設備的質量。
此外，還有其他一些因素可能會影響閱讀時使用BIA量表。
- 體重。 研究表明，生物電阻抗分析在肥胖人群中可能不太準確。
- 保濕水平。 一些研究發現，脫水可能會導致無脂肪的腫塊（肌肉和骨骼）被低估。
- 最近的鍛煉活動。 高強度運動可能會影響BIA讀數的準確性
- 訓練負荷。 對於經常訓練的運動員來說，一些比例尺有特殊的設置。 這些設置旨在提高準確性。
- 最近的食物或飲料攝入量。 一些研究的結果表明BIA在過夜禁食後更準確。
一些研究人員也說種族和環境因素（如皮膚溫度）會影響BIA測量的準確性。
你應該購買BIA體脂肪量表嗎？
即使您在BIA量表上得到準確的讀數，該數字代表了您的總體脂肪百分比的估計值 。 生物電阻抗分析不能準確測量你的全身脂肪 。 體重秤還不能告訴你身體上的脂肪位置 。
那麼購買使用生物電阻抗的秤是否值得？ 對很多人來說，這可能是。
儘管影響閱讀準確性的因素很多，但定期使用的BIA量表可以顯示您隨著時間推移的身體脂肪變化 。 因此，即使實際人數可能不完美，您也許可以通過飲食或鍛煉來追踪您的身體成分變化 。
此外，如果您使用Fitbit等品牌的健身追踪器，則您可以獲得與設備配對的比例，並在一個位置追踪您的所有身體指標。 Fitbit Aria 2 wi-fi智能秤可測量體重，體脂肪和體重指數。 這些數字與Fitbit儀表板無縫同步，因此您可以看到數字隨著時間的推移如何隨著日常活動和飲食變化而發展。
由於許多BIA秤以合理的成本提供多種功能，並且由於它是估算人體脂肪百分比的一種快速簡便的方法，因此使用生物電阻抗分析的人體脂肪秤對許多消費者來說是值得的投資。
資料來源：
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