內臟脂肪位於何處以及如何擺脫它？
內臟脂肪是圍繞著你的重要器官的脂肪組織（脂肪組織）。 內臟脂肪位於何處？ 你會發現它深入你的身體內部，它有時被稱為腹部脂肪。 如果你的內臟脂肪太多，你可能會面臨某些健康狀況和疾病的風險。
內臟脂肪定義
由於內臟脂肪通常被稱為腹部脂肪 ，你可能會想知道為什麼我們用“內臟”這個詞來形容它。
原因是你的腹部有兩種不同的脂肪，而內臟脂肪只是其中的一種。
在健康環境中，髒話意味著您的重要器官或其附近（您的內臟 ）。 這些是腸道深處的器官，就像你的胃和腸子。 內臟器官的內壁可見內臟肌肉 。 內臟脂肪包圍那些器官。 由於您的重要器官位於您的腹部，因此內臟脂肪會累積在您腹部周圍的區域。
但並不是所有的腹部脂肪都是內臟脂肪。 還有一種叫做皮下脂肪的脂肪 。 皮下脂肪位於皮膚下面。 這種脂肪位於全身，對身體正常運作非常重要。
為什麼你可能想減少內臟脂肪
如果你的內臟脂肪太多，你就有一種稱為內臟肥胖的情況。 醫生有時稱這種情況為內臟肥胖 。
儘管任何種類的脂肪都可能是危險的，但是由於內臟脂肪過多會造成某些健康風險。
內臟肥胖患者在幾種情況下的風險較高，包括：
- 胰島素抵抗
- 葡萄糖不耐受
- 高膽固醇
- 高血壓
- 心髒病
您可以與您的醫療保健提供者談談您對這些疾病和其他疾病的風險以及您的內臟脂肪如何在該風險水平中發揮作用。 你的醫生可能想測量你的內臟脂肪，並根據結果提出建議。
如何測量內臟脂肪
在某些健康俱樂部或教育機構，臨床醫生可能會通過腰圍測量來估計您的內臟脂肪。 您的腹部測量可以提供對您在重要器官周圍攜帶的脂肪量的深入了解。 你也可以在家測量你自己的腹部脂肪。
要獲得最佳測量結果，請使用靈活的捲尺。 將它裹在肚子最寬處，穿過肚臍。 捲尺應輕輕地放在你的皮膚上; 不會太鬆散以至於它會掉下來，而且不會太緊以至於不能滲入皮膚。 一旦捲尺正確定位，吸氣，然後在呼氣中進行測量。
男人和女人有不同的數字，可能表明內臟肥胖。
- 男士：腰圍大於40英寸
- 女性：腰圍大於35英寸
如果你的腰圍表示內臟肥胖的風險較高，請告訴你的醫生。 您的醫療保健團隊可以進行更廣泛的診斷測試，以準確測量您的內臟脂肪，以便您能夠更好地預測疾病風險。
如何失去內臟脂肪
腹部肥胖並不罕見，你想失去。 無論你的腹部周圍的脂肪是內臟脂肪還是皮下脂肪，你的計劃都是一樣的。 要減掉脂肪，你需要增加日常活動並減少食物攝入量 。 您可能會在網上看到宣稱減少腹部脂肪的藥片和補充劑 ，但大多數產品不起作用 - 有些甚至可能是危險的。
如果你擔心腹部脂肪，請告訴你的醫生。 他或她可以解釋內臟脂肪如何影響您患病的特定風險。 了解這些關於健康的事實可能會幫助您做出必要的改變，以減少內臟脂肪 ，達到更安全的體重並保持中部修剪。
>來源：
>評估你的體重。 疾病預防與控制中心。 https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
>美國運動協會。 ACE健康教練手冊 2013。
>美國運動協會。 ACE私人教練手冊 2012。