1 - 初學者：在腳上輕鬆一點
當你第一次開始健身計劃時，你的腳會受到毆打。 對於我們這些體重超重的人來說尤其如此 - 那些壓力會加倍。 從低衝擊運動開始 - 步行而不是跑步或網球，或從騎自行車或游泳開始。 “要開始，嘗試低影響的運動，其中腳部的影響不是一個因素，比如游泳或騎自行車，”Zong博士說。
如何開始步行
2 - 合適的鞋子
不要只是穿著衣櫃里或封閉的衣架上的任何東西，購買符合要求的運動鞋，並為您選擇的活動正確工作。 在穿著它們進行長途步行之前，先穿著它們。 Zong博士還提醒說，如果你購買鞋子時不舒服，他們很可能不會舒服。 只買開箱即可感覺很棒的鞋子。
如何找到合適的步行鞋
3 - 伸展你的腳和腳趾
宗博士認為，足部伸展可以幫助預防腳傷。 他建議在鍛煉前後伸展腳，腳踝和腳趾。
腳伸展
4 - 保持足部腐爛
真菌潛伏著你的腳，準備引起運動員的腳或蹠疣。 Zong博士建議當您在健身房的淋浴間，游泳池甲板以及其他潮濕或潮濕的地方時，請穿上淋浴鞋。 鍛煉後，他建議使用PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash清潔腳部作為抗真菌的自然方法。
5 - 蹠疣
足底疣是腳底扁平生長的，通常是痛苦的。 “水楊酸是最好的第一道防線。” Zong博士解釋道，推薦Pedifix疣棒。 “迅速消除蹠疣是很重要的，以避免它們蔓延到其他部位和身體的其他部位。”
關於Plantar疣
6 - 縱容為預防
了解你的腳。 如果你經常伸展和按摩他們，並享受足部浸泡，你可能會注意到需要醫療護理的變化，並儘早讓他們接受治療。 宗博士為您提供了一個必要的藉口來購買那個足部水療中心或者去日間水療中心進行一些足部護理。 “我建議我的患者每週泡腳幾次，以保持皮膚柔軟和清爽。”
來源：Oliver Zong，DPM新聞稿3/20/06
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