健身步行和跑步可以給雙腳造成衝擊。 在長時間的步行訓練後，你如何能夠刷新，恢復活力並且呵護你的雙腳？ 如何讓他們保持最佳狀態以進行下一次鍛煉？ 尋求溫泉修腳和足療是我們大多數人只能買得起的奢侈品。 幸運的是，有很多方法可以在家裡放鬆腳步。
1 - 腳溫泉浸泡
經過漫長的一天（或緊張的鍛煉）後，泡好的水可以幫助恢復雙腳。 溫水是舒緩的，如果你想軟化老繭或減少裂紋，加入一碗洗碗液可以減少細菌並幫助滋潤。 在捏，你可以用兩個塑料袋來浸泡你的腳。 但你可能會更喜歡有噴射和泡沫的足部水療。 有許多型號可供選擇。
更多
2 - 瀉鹽浸泡水泡
如果您的腳上有熱點或水泡，請在您的足浴盆中加入半杯瀉鹽，浴鹽或普通食鹽。 這會使水泡乾涸，並幫助鍛煉你的腳。 有些人也認為這很令人耳目一新。 但是，如果你使用這個，一定要沖洗乾淨，然後滋潤你的腳，因為它也會乾燥皮膚。
更多
3 - 足部磨砂
在浸泡結束時使用足部磨砂膏輕輕去除死皮，汗液和污垢。 你想要溫柔，因為你不想刺激任何熱點。 另外，如果你正在接受半程馬拉鬆或馬拉松訓練，你不想去除太多的癒傷組織，因為有一點幫助防止水泡。 有許多不同類型的磨砂，從糖到地面的葡萄籽和竹子。 你可能會尋找那些天然香料或沒有香味，而不是假香水。
更多
4 - 薄荷活力腳霜
浸泡後，用足霜保持水分。 薄荷乳液感覺活力，因為它們很酷，薄荷是天然的香味。 潤膚霜有助於保持老繭柔軟並防止裂紋。 請記住，一個小小的癒傷組織適合遠距離跑步和散步。 在您的大事件之後保存修腳。
更多
5 - 把腳放好
血液和液體往往會集中在你的小腿。 經過長時間的鍛煉或在腳上漫長的一天后，雙腳躺下可以幫助緩解腫脹。 當你放下雙腳時，在膝蓋下保持良好的支撐會更舒服。 雖然你當然可以使用枕頭，腿躺椅是專門為此目的而設計的。 它容易調整角度和堅定度。
更多
6 - 足部按摩
現在你的腳很乾淨，繼續按摩足部按摩。 你可以給自己一個足部按摩，或邀請朋友或愛人。
7 - 家庭修腳
當他們漂亮時你的腳感覺好些了嗎？ 請記住，一個小小的癒傷組織是好的，所以不要過度去除它們。 你甚至可以畫一個黑色的腳趾甲或那個丟失腳趾甲的地方。
8 - 滑入右涼鞋
鍛煉後，你可能會試著穿上任何舊式的拖鞋 。 但平腳拖鞋在你腳下漫長的一天或鍛煉之後不會給你的腳提供足夠的支撐和墊子。 如果你的拖鞋或涼鞋有足弓支撐和緩衝需要，你會獲得更多的舒適和安慰。