減肥對每個人都很困難。 但對於超過40歲的女性來說，減肥秘訣需要考慮到我們在達到特殊年齡時所應對的獨特荷爾蒙變化，生活方式調整和運動考量。
如果你超過40歲，減肥仍是可能的。 但是你需要提前計劃，更聰明地鍛煉，並且吃一頓充滿關鍵營養素的良好飲食，這會讓你的身體保持年輕和強壯。 使用這些飲食技巧，膳食計劃和健身程序來獲得和保持你應得的身體。
1 - 看你的醫生
當你超過40歲時，減肥可能會對你的整體健康狀況和你的老化能力起到很大的作用。 當您進行年度體檢或開始飲食之前 ，請諮詢您的醫務人員。 看看減肥可能會改善你的健康 。 你可能能夠降低疾病的風險，甚至可以在體重減輕時停止服用某些藥物。 有了這些重要的信息可以幫助你保持動力，當減肥變得具有挑戰性 。
2 - 預防更年期體重增加
更年期變化會影響你的體重嗎？ 許多女性在絕經前，中，有時甚至更長時期都與減肥鬥爭。 體重增加在這個時候可能與你的荷爾蒙的變化有關。 但這也是許多女性改變自己的日常生活，影響體重的時候。 例如，在孩子們離開家後，一些女性在白天沒有像運動雜貨，起重洗衣籃和其他家務那樣的非運動身體活動而忙碌。 評估你的生活方式，確保日常習慣的改變不會影響你的體重。
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3 - 重新啟動您的信心
誰說隨著年齡的增長，性吸引力會逐漸消失？ 許多女性說他們的40歲是最性感的十年。 通常，女性在這十年中經歷了新的信心，專業的成功和更加撩人的自我感覺。 那麼為什麼不把它用於你的優勢呢？ 如果你想在40多歲的時候重塑你的身體或者減肥，那麼新的自信和性感將有助於你達到目標。 你可能認為在飲食後你會對自己的身體感覺更好，但事實是，如果你在飲食前對自己感覺良好 ，你將會更好地適應減輕體重所必需的生活方式的改變 。
4 - 設定超過40減肥目標
你的40歲不是時候嘗試時尚飲食快速減肥 。 你比這更聰明。 你需要一個長期健康，幸福感，體重減輕和體重維持的計劃 。 為此，請設置SMART目標 。 動機教練使用SMART目標來幫助任何人獲得更大的成功。 如果你想減肥計劃的工作，你也會設置一個。 它只需30分鐘或更少的時間來設置，它為您的整個減肥旅程提供了一個路線圖。
5 - 增加你的能量
你的睡眠習慣，飲食習慣和工作習慣可能導致睡眠不好。 當你沒有適當休息時，很難瘦下來。 要減肥超過40，你應該使用天然，健康的方法增加你的能量。 首先， 做一些小的改變，以改善你在夜間的睡眠 。 然後在白天，避開導致體重增加的高熱量咖啡飲料和其他飲料，並使用節食方法來提高您的能量。
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6 - 建立一個平衡的鍛煉計劃
在你的20多歲和30多歲時，你可能已經能夠通過步行計劃減肥，或者只需在白天保持更活躍 。 但在40多歲時，減肥需要更聰明的計劃。 你需要三種類型的運動來減肥，保持健康。 確保您將心血管鍛煉 ，力量訓練和伸展運動融入您的每週計劃中 。 每種類型的鍛煉都可以提供獨特的減肥效果。
7 - 改變你的飲食
沒有單一的飲食計劃適用於每個人。 但是， 對於40歲以下的飲食計劃應該是可以用來達到減肥目標，然後修改並堅持終生的飲食計劃 。 評估你目前的飲食習慣，考慮你過去的飲食史，並選擇適合你需要的飲食 。 評估商業飲食計劃或在家裡創建自己的飲食計劃。