使用智能減肥膳食計劃來減肥
你需要減肥計劃嗎？ 膳食減肥計劃很難自行組織。 遵循由專家營養師或營養師整理的健康食品計劃通常更容易。
無論您是每天飲食1,200卡路里，每天飲食卡路里1500卡路里還是卡路里數量較高的節目，您都會在下面找到一個計劃。
然後使用可下載的時間表和簡單的提示來達到目標體重並保持良好的體重。
3餐計劃減肥
在選擇最佳低卡路里飲食計劃之前，了解每天需要攝入多少卡路里是非常重要的。 這個數字可以根據你的身材，性別和你的活動水平而有所不同。 許多商業減肥計劃為婦女分配了每天1200卡路里的飲食計劃，並將男子分配給每天1,500卡路里的飲食計劃。
一旦你知道你計劃每天吃多少卡路里，選擇這些減肥計劃之一。
可供下載的減肥餐程表
一旦你選擇了膳食計劃，那麼是時間安排和跟踪你的膳食。 如果你提前計劃每頓飯並準備好食物，你將更有可能堅持飲食。
使用此可下載表格安排您的膳食。
- 可打印的每週減肥膳食計劃
用表格來規劃你每天要吃什麼和什麼。 你上面選擇的膳食計劃將提供什麼吃，但你仍然需要決定什麼時候吃。 那麼白天有沒有最好的時間吃每餐？
不是真的。 對於體重減輕，你每天吃的卡路里數量比你吃的時候多。
當然，這並不意味著進餐時間根本無關緊要。 嘗試計劃膳食不超過五個小時分開。 然後在每頓飯之間安排一頓小吃。 那樣的話，你就不會因為你的飲食習慣而感到飢餓。 使用你的直覺，你自己的個人時間表和你自己的需求作為你的指導。
堅持你的膳食計劃的5個提示
- 安排計劃的時間 。 每週預留30分鐘以安排膳食並創建購物清單。 週日早晨你可能會發現這是最容易做到的。 安排你的膳食計劃時間就像安排你生活中的所有其他重要事件一樣。 這也是安排鍛煉的最佳時間，所以你確定你有足夠的運動來更快地減肥 。
- 商店和廚師。 在你計劃健康的膳食之後，就該去購物了。 許多減肥者在填寫完膳食計劃後立即做到這一點，這樣他們就可以儲存一周健康飲食。 然後，您可以組織您的冰箱與飲食友好的食物，以便減肥食品很容易找到。
- 發布你的計劃。 如果你的健康減肥計劃坐在埋在帳單底下的抽屜裡，那麼它就不會有任何好處。 所以一旦你填好表格，把它張貼在你每天看到的地方。 它將作為您的食物選擇和您的承諾達到健康體重的提醒。
- 提前準備食物。 為確保您堅持飲食計劃 ，請提前組織膳食。 你晚飯後可以做這個。 佈置早餐時吃的食物，讓他們在你醒來時準備好去。 然後把你的午餐和零食包裝第二天。 最後，為第二天晚餐的健康晚餐做好準備，以便下班回家時很容易將它們扔在一起。
請記住，你第一次坐下來計劃減肥，這個過程需要一段時間。 但是一旦你有了一個系統，你就可以輕鬆通過儀式，你甚至可以喜歡它！
組織感覺很好，達到你的減肥目標感覺更好。