問問自己關鍵的問題，以便更好地減肥選擇
你有問題堅持你的減肥計劃？ 也許你發現自己經常對自己的飲食作弊。 大多數節食者完全理解。 我們幾乎所有人都曾經有過這樣的時刻：吃某種食物的衝動是如此強烈，以至於感覺沒有其他的選擇來吃它並放棄你的飲食。 但事實是，你可以做些事情來保持對健康飲食計劃的承諾，並且還能減肥。
在作弊之前要問的三個問題
在你的飲食作弊之前，問你自己這三個問題。 他們會帶領你回答這個問題，讓你對自己的決定感到更好 - 無論決定是什麼。
- 到目前為止，我完成了什麼？ 在你跳下懸崖深入飲食廢墟之前，花一點時間記住你已經走了多遠。 如果你只有一天的飲食，那甚至都沒有關係。 只是改變飲食習慣的決定向正確的方向邁出了積極的一步。 給你自己一些功勞，對於每一個鍛煉課程，你已經做出的部分控制餐， 健康零食和飲食友好的決定。 在進入下一個問題之前，花一些時間在您的腦海中列出一些這些成就 。
另外，請記住減肥需要時間。 耐心至關重要。 您可以按照時間表查看飲食結果，但每個人的減肥都會以不同的速度發生。 即使你沒有看到規模效應，為自己的健康決策提供信貸也會幫助你獲得成功。
- 你真的應該使用“欺騙”這個詞嗎？ 作弊意味著你做錯了什麼。 作弊是不好的。 但你並不差，吃東西也沒有錯。 因此，從決策過程中消除“欺騙”一詞。 相反，問問你自己這種食物是否是你現在最好的食物。 這種食物中的卡路里會將你的熱量目標放在當天嗎？ 在大多數情況下，它會。 這種食物是否提供了太多你想要避免的成分 ？ 它可能會。 這種食物真的能滿足你現在面臨的問題嗎？ 在大多數情況下，答案將是“否”。 所有的飲食決定都不是完美的，但沒有決定是“不好的”。 消除與“欺騙”這個詞相關的恥辱，並從一個不具有判斷力的思維方式做出決定。
- 我怎樣才能允許治療並保持對我的計劃的承諾？ 如果你已經得到這麼多，你仍然真的想要你面前的食物，那麼也許你應該吃它。 但這並不意味著你應該全部吃掉它。 這絕對不意味著你應該扔掉毛巾，完全放棄飲食。 問問自己是否有辦法吃一小份你想吃的食物，並在另一頓飯或點心上做出調整，以便在一天或一周內達到你的卡路里目標。
考慮你的飲食並不是一件壞事，但稱它為“作弊”可能是。 學習如何讓自己偶爾享受一些健康飲食和減肥計劃。 畢竟，你選擇的飲食是一種你需要堅持終生的飲食，如果你想減輕體重並保持良好的狀態。 如果它不允許在這里和那裡放縱一些嗜好，首先它可能太嚴格了。