低熱量零食幫助你堅持飲食
減肥並不意味著你必須對零食說“不”。 有充足的低熱量零食，你可以在一天中吃，以滿足你的飢餓，並保持你的飲食正軌。 當然，您可以在雜貨店購買100卡路里零食包，但這些食物往往經過大量加工，不包括最健康的食材。 吃多於一種的包裝也很容易，因為它們通常很小。
相反，使用這些有趣的小吃創意，而不是在零食時間營養和風味。
低卡路里的甜點
得到了甜食？ 沒問題！ 用這些零食中的一種小於100卡路里的熱量鎮靜你的渴望。 當你吃東西時要小心衡量你的份量 ，以確保你的脂肪和卡路里沒有超過你的理由。 使用數字秤或用你的手來確保你使用的量合適。
- 1/2杯無糖JELL-O和2湯匙低脂鞭打餡料
- 1/4杯鬆散包裝的葡萄乾
- 1/2（小）蘋果和2茶匙花生醬
- 6盎司玻璃橙汁（製作冰凍果汁）
- JELL-O無脂巧克力，焦糖或香草布丁
- 一半的全麥英式鬆餅和2茶匙果凍
- 100卡路里希臘酸奶零食包（多種口味）
- 一杯混合的漿果（嘗試覆盆子，藍莓或黑莓）
- 一杯不加糖的蘋果醬
- 一個冷凍的軟糖流行音樂
- 一個自製的模擬S'more：減脂格雷厄姆餅乾，配上巨型棉花糖和巧克力糖漿
- 一杯葡萄（嘗試凍結！）
- 一根香蕉
- 兩個或三個酥皮餅乾（取決於大小）
- 一個紅色的甘草莖
- 你喜歡的風味冰棒
- 少量的巧克力吻
你可能有一些低卡路里的甜零食。 只要確保測量份量就能保持飲食正常。
鹹鹹的低熱量零食
如果你渴望脆脆或鹹味小吃，下面是一些快速建議，以保持卡路里的目標。 每種零食都有不到100卡路里的熱量，它會滿足你對鹹味食物的渴望。 請記住，這些美味的食物可能會讓你口渴。 一些飲料可能比快餐本身提供更多的卡路里。 喝水（用漿果或草藥製作自己的調味水）或選擇無卡路里的飲料來解渴。
- 4-5個中等鹹味椒鹽脆餅
- 3杯空氣爆米花
- 1/2杯2％低脂奶酪
- 4湯匙Oasis零脂肪鷹嘴豆泥和1杯生胡蘿蔔
- 1杯Progresso光雞和奶酪辣醬玉米餅餡湯
- 4個全麥餅乾和2份無脂奶酪
- 半火雞三明治，使用低熱量麵包，芥末和蔬菜
- 6片撒鹽餅乾和2茶匙花生醬
- 2 Jarlsberg精簡版
- 1份天然牛肉乾
- 一個煮雞蛋
- 一盎司奶油芝士4-5芹菜棒
- 一盎司切達芝士4-5蘿蔔
- 一小份毛豆
- 一條火雞肉乾
- 半個黃瓜（種子）塞滿了瘦瘦的火雞和芥末或無脂蛋黃醬薄片
- 萵苣捲起來，塞滿了一片火腿或牛肉和捲心菜，胡蘿蔔或辣椒
- 一個小番茄沙拉：立方番茄，切黃瓜，撒上羊脂，鹽和胡椒
- 4-5個黃瓜片配上奶酪和鹽和胡椒
低卡路里甜和鹹小吃
如果你像許多節食者，你喜歡享受咸點心，然後享受甜食。 這種常見的口味現象可能會導致零食無休止的循環。 如果你知道如果沒有含糖的追趕者就不能吃鹹味的零食，那就先準備好一份減肥蘇打水或者一小份水果。
只需一兩個葡萄或快速啜飲您最喜歡的零卡路里蘇打水就可以消除您對食糖的渴望，並結束甜/鹹的循環。
來自一個詞
請記住，當你想減肥時，點心是很好的。 你只需要確保你在零食時間吃正確的卡路里數量。 在吃飯前測量你的食物，並花時間享受迷你餐。 如果您在辦公桌前或電視機前吃東西，那麼太容易無意識地吃得過飽。 但如果你吃的量適量，這些100卡路里的小吃將有助於保持你的減肥計劃正軌。