你的身體是否有調節脂肪的內部恆溫器？
設定點理論指出，身體通過內部監管控制保持其體重和身體脂肪水平 。 根據流行的理論，有些人的環境很好，這意味著他們傾向於擁有更高的體重作為設定點，而另一些人的設定點較低，因此自然體重更低。
設點理論定義
如果你在減肥後試圖保持體重減輕，你可能會理解內部設定點背後的想法。
設定點的定義只是表明，即使體重太高，你的身體也會為保持一定的體重而戰鬥。 所以不管你多努力， 在堅持飲食和鍛煉計劃後 ，你似乎都無法保持體重 。
相信設定點理論的人認為你的身體有一個調節身體脂肪的內部“恆溫器”。 如果你的恆溫器設置得很高，那麼你注定要攜帶更多的脂肪 - 如果你試圖通過飲食和鍛煉來減肥 。 但是，如果你的恆溫器設置得很低，那麼你可能會終身傾斜 。 該理論可能會阻礙一些人進行鍛煉或飲食改變以減輕體重。
支持設點理論的證據
如果你相信設定點理論，你可能會看到一些似乎支持它的證據。
- 體重減輕會降低代謝率。 一些研究表明， 你的體重減輕後你的新陳代謝率會下降。 一些研究人員認為，它的速度減緩速度低於一個從未超重的相似人群。 這意味著一個以前肥胖的人不得不少吃或做更多的日常運動來保持相同的體型。
- 體重減輕後，Ghrelin增加。 減肥後飢餓激素ghrelin會增加。 Ghrelin在身體中有許多功能，但其中一個是讓你感到飢餓。 體重減輕的人通常會有更高水平的生長素釋放肽，所以他們的身體會讓他們更頻繁地吃東西 。
- 體重減輕後運動需要增加。 美國運動醫學學院建議人們每週鍛煉150分鐘以保持身體健康。 但那些試圖減肥或保持體重減輕的人應該有250分鐘或更長的時間來減肥和保持體重。
- 成千上萬的節食者的故事。 設定點理論的最佳論據是，許多減肥者努力保持減肥。 任何減肥者都可以告訴你，減肥後保持身材瘦身幾乎是不可能的。 重新獲得統計數據同意。 接近80％的節食者在節食後一年內恢復體重。
設點理論是一個神話嗎？
雖然對設定點理論的有效性存在一些不同意見，但研究人員發現它有一些東西。 幸運的是，設定點與命運不同。 根據哈佛大學貝斯以色列女執事醫療中心的說法：“你的遺傳和你的環境，從你懷孕的那一刻開始，決定你的設定點。從長遠來看，多餘的食物和不足的運動會超過你身體的自然傾向在它的設定點，並導致更高，不太健康的設定點。“
毫無疑問，盡量減輕體重是非常困難的。 但是有一些因素導致了困難。 這些可能包括你的社會環境 ，飲食習慣，遺傳或激素因素。 如果你想保持苗條，最好的辦法是忽略設定點理論，而是與你的醫生，營養師和你的支持系統保持活躍，做出明智的食物選擇，並保持身體健康。
>來源：
>貝斯以色列女執事醫療中心。 設點科學。 網頁。 2017年。
>卡拉蘇，S。參考點：權重和S et Point的概念。 今日心理學。 2015年2月。
>MüllerMJ，Bosy-Westphal A，Heymsfield SB。 有調節人體重量的設定點的證據嗎？ F1000醫學報告 。 2010; 2：59。