什麼是生長素，你應該服用生長素受體阻滯劑來減肥？
生長素釋放肽是空腹時由胃產生的激素。 Ghrelin通過血液流向大腦，刺激下丘腦的神經元發出飢餓信號。 出於這個原因，生長素釋放肽通常被稱為“飢餓激素”。 但研究人員現在知道ghrelin在體內有許多其他功能。
什麼是Ghrelin？
生長素釋放肽作為飢餓激素的定義可能會過度簡化其在體內的作用。
Ghrelin的確將飢餓信號傳遞給你的大腦，以便你想吃東西。 但ghrelin在你的身體中也有許多其他功能。
當你的胃裡沒有食物時，它會釋放激素生長素。 科學家知道這一點，因為ghrelin水平在你吃之前是最高的。 Ghrelin通過血流到達你的大腦的一部分，稱為下丘腦。 下丘腦調節飢餓，口渴，情緒和其他身體功能。
當下丘腦中的生長素釋放肽受體與激素相互作用時，它會向您的身體發出強烈的信號，表明食物供應不足，您需要進食。 然後，你開始感到飢餓，你的身體會發生其他變化。
- 你開始保存脂肪。 研究人員知道，生長素釋放肽可以向人體發出信號，減少脂肪細胞中棕色脂肪的產熱和氧化。 這意味著在飢餓的情況下，您的身體燃燒更少以節省能量。
- 胃變得更有彈性。 科學家們知道，生長素釋放肽可以增加“胃動力”，幫助您準備胃部接受食物，並通過消化道推動食物。
- 你的食慾增加。 直到你開始吃東西，你的大腦繼續發出你飢餓的信號。 吃完後，生長素釋放肽水平會下降1-3個小時。
那麼ghrelin還有什麼呢？ 最近的研究發現，除了作為飢餓信號的工作之外，激素還有助於調節葡萄糖和胰島素，可以促進心臟健康，有助於保護骨骼和肌肉，甚至有助於預防癌症。
如何改變你的Ghrelin水平
儘管生長素釋放肽可能會為您的身體帶來益處，但許多減肥者仍然因嘔吐飢餓感而感到沮喪，並希望減少生長素的感覺。 那麼是否有可能阻斷生長素，讓你少吃？ 以下是關於你體內生長素的證據：
- 睡眠不好會增加生長素釋放肽。 研究表明，當你沒有足夠的睡眠時，生長素釋放肽水平會增加。 所以，你可以得到一個良好的睡眠，以幫助阻止你的身體ghrelin。 睡眠也可以幫助你產生更多的瘦素 - 一種幫助你少吃的激素。 瘦素和生長激素釋放肽一起協助您適量食用，但當您嘗試減肥時，減肥者通常需要增加瘦素。
- 空腹刺激生長素釋放肽 。 由於生長素釋放肽的產生是在你的胃空了時開始的，所以你可以通過全天吃小零食或餐食來限制生長素。 但如果減肥是你的目標，盡量選擇飲食友好的零食 ，幫助你製造卡路里不足 。
- 蛋白質食物可能有助於阻斷生長素。 一項小型研究表明，蛋白質含量較高的食物會長時間抑制ghrelin水平。 精益蛋白質是想要建立更強壯瘦體的減肥者的明智選擇。
- 體重減輕增加ghrelin。 體重減輕的飲食者的生長素釋放肽水平高於多年保持相同體重的人。 盡量保持穩定，健康的體重，以控制ghrelin水平。
那麼你應該服用一種膳食補充劑還是生長素釋放肽阻滯劑來改變你體內的激素？ 可能不會。 大多數補充劑都充滿了草藥，以幫助你感到飽足，這樣你就不會對飢餓信號做出反應，而且你的食物也少了。 但是你不需要昂貴的補充品就可以感受到滿足感。 富含纖維的食物以較少的錢提供同樣的好處（而且它們也很好吃！）
那麼飢餓激素如ghrelin的未來會如何呢？ 研究人員繼續研究許多激素相互作用以控制體重的不同方式。 但大多數人都說過，荷爾蒙將會用來幫助你瘦下來要好幾年。 與此同時，大多數專家繼續推薦常識方法來減肥。 如果傳統方法無效，請 全天進食健康的卡路里控制餐 ，進行充足的體力活動並與醫生交談 。
資料來源：
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