走向中線
內收是指將身體的一部分或結構拉向身體中心的任何運動。 身體的中間點被稱為矢狀平面，將身體分為左右兩部分。 而不是伸出你的手臂或腿，將它們緊貼在你身邊將是一個例子，當它將它們帶入矢狀面時。
手指和腳趾的內收
在腳趾和手指的特定情況下，內收指的是將數字一起朝向手或腳的中心。 內收的一個例子就是擠壓你的手並握緊拳頭。
腿部收肌和腹股溝肌肉
內收肌是大腿上部的扇形肌肉，當它們收縮時將兩腿拉到一起。 它們也有助於穩定髖關節。 內收肌從骨盆附著到股骨（大腿骨）。
在人體中，在腿部大腿部位發現的內收肌通常被稱為腹股溝肌肉。 腹股溝肌肉包括：收縮肌收縮肌，收縮肌，短肌收縮肌，纖維肌和纖細肌。 當他們收縮時，他們把腿拉到一起。 它們也有助於穩定髖關節。 內收肌從骨盆附著到股骨（大腿骨）。
拉伸這些髖關節內收肌可以通過伸展雙腿分開的伸展來延長這些肌肉。
這些可以完成坐姿，如蝴蝶伸展，站立，如站立的腹股溝伸展或躺下。
相反：綁架
綁架與內收相反。 這兩個術語可能很容易混淆，因為它們只相差一個字母。 綁架是一個運動學術語，意思是從身體的中線或中間位置或鄰近的部位或肢體移開。
把綁架看作是“帶走”。
外展的行動是通過體內的外展肌來實現的。 在身體中有幾個外展肌，包括腿，手和腳。 當涉及到身體的手指和腳趾時，綁定指的是將數字從腳或手的中心散開。 將胳膊或腿伸展到身體一側，遠離身體中心，就是綁架的一個例子。 內收，意思是靠近身體的中間平面，與外展相反。
腿的外展肌通常被稱為髖外展肌，由臀中肌（主外展肌）和臀小肌組成。 增效肌肉包括腰大肌，梨狀肌，張力筋膜（TFL），縫匠肌，方肌肌和股直肌。
當綁架者收縮時，綁腿者將其腿從身體的中線移開。 他們還幫助在髖關節窩中旋轉大腿，並幫助穩定髖關節。 外展肌從骨盆附著到股骨（大腿骨）。