如果你想減肥，保持健康和/或建立肌肉， 聘請私人教練可以是朝著正確方向邁出的一步。 一個好的教練可以幫助你建立一個能夠達到你的目標的程序，並教你最好的鍛煉方式。 找到和選擇一名教練可能會有點混亂，而且對於某些人來說，這是一種恐嚇。 尋求幫助不是一件容易的事，而是通過更多關於個人培訓如何使其變得更容易的知識。
概觀
私人教練應至少通過有信譽的健身組織進行教育和認證（見下文）。 這個人的工作是評估你的健康水平，弄清楚你的目標是什麼（或幫助你設定目標）制定一個計劃並保持動力。 他或她會推動你過去的舒適程度 - 難以獨立完成的事情。 培訓師還提供：
- 關於達成目標的指導
- 關於力量訓練，有氧運動和基本營養的教育
- 每週在健身房出現的理由
- 問責制
- 如何幫助追踪您的進度
什麼樣的會議是什麼樣的
每個會話通常持續約一個小時。 第一次會議致力於評估健身水平， 身體測量 ，鍛煉和健康史和目標。 準備踏上規模，測試你的身體並回答關於你的目標的具體問題。 之後，您將花每個會議進行有氧運動， 體重訓練 ，靈活性或其他活動，具體取決於您的目標是什麼。
你的教練將告訴你如何做練習，幫助你找出多少重量來使用，並給你指針，以充分利用每一個練習。
要找什麼
- 教育：私人教練應通過有信譽的個人培訓機構進行認證。 鍛煉科學或其他相關大學學位不是必需的，但教練的教育程度越高，鍛煉的效果就越好。
- CPR：您的教練應該有CPR和/或急救的更新認證。
- 經驗：確保你的教練有經驗，特別是與你的目標有關。 例如，如果你是一個健美運動員，你希望有人在那方面有經驗。
- 細節：如果您有特定的醫療問題，受傷或疾病（如懷孕，懷孕，心臟問題，糖尿病等），請確保您的教練在這些地區接受教育，並與您的醫生合作。
- 一個好聽眾：一個好的培訓師會仔細聆聽你說的話，並確保他理解你的目標。
- 注意：在你的課程中，一位優秀的培訓師只會專注於你。
- 跟踪進度：一位好的培訓師會定期評估你的進度並在必要時進行改變。
個性也很重要，因為你將與這個人非常密切地合作。 確保你和你的教練相處融洽，並且很樂意提問。
如何找到私人教練
一個地方看你的本地健身房。 大多數健身房都有員工私人教練，並提供有吸引力的個人訓練套餐。 您還可以查看黃頁，或使用IDEA Fitness Connect在您所在的地區找到培訓師，或者搜索當地的個人培訓工作室。
費用取決於你居住的地方和你的教練的經驗和教育。 通常情況下，每次會議的費用從30美元到100美元不等。
在一些俱樂部，你可能會被分配一名教練。 然而，我的一位讀者給我提供了這些建議，以便在您嘗試之前做一些調查：
- 從一位成功通過私人教練實現目標的朋友處獲得推薦信
- 當你在健身房時，和他們的客戶一起看教練，看看他們如何互動。 記下與他們的客戶相處並且似乎完全參與他們的鍛煉的訓練師......這可能是一個很好的選擇。
- 如果您確實被分配到教練，請確保告訴經理您是否希望男性教練對女性教練或女性教練相反，或者如果您有任何特殊的工作需要處理（在懷孕前變形，準備參加馬拉鬆比賽等），所以你會得到一個在該地區有經驗的教練。
警告標誌
像所有職業一樣，個人培訓也有其失敗者。 但是，僅僅因為你被分配到一名教練並不意味著你不能與其他人一起工作。 這可能是個性衝突，或者你可能想知道你是否得到了最好的建議。 無論哪種方式，這裡有一些警告標誌，是時候切換。
請注意，如果您的教練執行以下任何操作：
- 忽略或解散你的問題
- 很努力地工作，你會痛苦好幾天。 酸痛是正常的，但你仍應該能夠起床
- 忽略完整程序的任何部分或推薦對您來說太難的培訓級別
- 建議可疑的補品或草藥。 在採取任何措施之前，務必與醫生交談
- 診斷傷害或疾病，而不是轉介你去看醫生
- 中斷您的會話與朋友交談或接聽電話（除非是緊急情況或無法避免）
- 不返回電話或電子郵件
- 給你詳細的營養建議。 如果你的教練也是營養師或註冊營養師，那很好。 否則，他或她不應該給你關於你的飲食的非常基本的信息
私人教練應該注意你，糾正你的路線，並解釋你在做什麼以及為什麼。 如果您遇到問題，請與他們交談; 他們可能不知道有問題。 另一種選擇是與經理談話或停止你的會議，尋找不同的培訓師。 這是你的錢和你的身體......你有權得到你想要的東西，一個好的教練會明白這一點。
如何幫助你的培訓師
你可以幫助你的教練做一個更好的工作，做一個好客戶。
- 專注於你正在做的事情，並儘量不要花太多時間談話。
- 準備好在鍛煉前吃東西，帶上自己的毛巾和一瓶水。
- 如果您需要取消或重新安排，請至少提前24小時通知。
- 如果您有任何問題，請將它們寫下來，並將它們帶到您的會議中 - 您將花更少的時間進行交談並花更多的時間進行鍛煉。
- 如果您的培訓師遇到問題，請立即解決。
- 當她與客戶打交道時，不要打斷你的教練。 在接近她之前等待她完成。
- 認識到你的教練在那裡引導你 - 但你仍然需要完成這項工作。 如果您對自己的進度感到困惑，或者缺乏進度，可以安排一次會議，在那裡您可以談論您的擔憂。 個人培訓可以幫助你更接近你的目標，但它不是一個神奇的子彈。