我們都需要一些鍛煉方面的幫助，無論我們剛剛開始鍛煉還是長期堅持鍛煉，私人教練都可以做到這一點。
個人培訓行業多年來一直蓬勃發展，因為人們試圖尋找保持健康，保持健康和減肥的方法，即使我們的工作和家庭生活活動涉及的空間比以往任何時候都多。
儘管如此， 個人培訓可能會很昂貴，很多人都會迴避，也許他們不確定自己會從經歷中得到什麼，是否值得花錢，甚至可能感覺身體不適合與培訓師一起工作。
然而，私人教練可以做很多事情，幾乎任何人都可以從招聘中受益。
人們與培訓師一起工作有很多原因。 有些人想要一個個性化的計劃，以便他們可以減肥或保持身材，而其他人則只需要為他們的鍛煉負責。
無論您身處何處，您都可以成為私人教練，從而達到您的健身和減肥目標。
1 - 你沒有看到結果
如果你一直持續鍛煉幾週或幾個月， 並沒有減肥或達到目標， 僱用一名教練可能是一個不錯的選擇。
這裡只是一些好的培訓師可以做的一些事情：
- 看看你目前的計劃 ，尋找方法來改變或調整你的鍛煉，使他們更高效和有效。
- 讓你更加努力 - 通常人們看不到結果，因為他們的工作不夠努力 。 當你獨自一人時很容易鬆懈，但有人在那裡挑戰你可能會在規模上產生影響。
- 檢查你的目標 - 他或她也可以幫助你弄清楚你的目標是否現實。
- 讓你負責 - 他或她可能會與你一起設定每週目標並定期檢查，看看你是如何做的。
- 幫助你保持鍛煉的動力 - 了解你與專業人士的約會可以幫助你在一周內保持正軌。
- 教你如何舉重 - 人們常常專注於有氧運動以減輕體重，但同時你也需要力量訓練，教練可以教你如何以正確的方式做到這一點 。
你甚至可能會發現你得到的結果，只是不符合你的預期，教練可能從外面看得更清楚。
有時你只需要幾個星期就可以獲得鍛煉和鍛煉的新想法，然後一旦你得到了所需的東西，就可以自己出去。
2 - 你不知道從哪裡開始
如果你是新手練習 ，你會意識到它有多複雜，而且我們不是天生就懂得如何去做。 當面對完成一個完整的練習時間表的任務時，你可能會感到如此不知所措，你什麼都不做。
培訓師知道進入完整課程的所有內容： 有氧運動 ， 重量訓練和靈活性訓練。 然後，你需要弄清楚所有的要素，從做什麼活動到如何使它們適應繁忙的時間表。
如果您不知道自己在做什麼，培訓師可以幫助您：
- 為你找出正確的活動 - 也許你甚至不知道什麼對你的身體，時間表或可用設備有用。 培訓師可能會建議適合所有這些領域的活動。
- 幫助你制定一個合理的計劃 - 培訓師可以幫助指導你如何開始以及開始時可以處理多少運動。
- 基礎知識幫助您 - 您所做的訓練基於FITT原則 ，這意味著您可以選擇鍛煉的頻率 ， 強度 ，時間和類型，並隨時間操縱這些元素。 培訓師可以幫助您瀏覽所有這些內容，向您展示如何：
- 幫助你安排時間表 - 通常這是最容易混淆的。 教練可以坐下來幫助你瀏覽你的日曆，並找出你什麼時候可以鍛煉，以及在那些日子裡你不會和教練一起工作。
- 幫助你最大化你的時間，同時保持在你自己的範圍內，所以你不要過分。
3 - 你厭倦了相同的舊鍛煉
如果你是一位有經驗的鍛煉者，也許你沒有考慮過與私人教練一起工作。 但是，如果您的鍛煉需要多種多樣，它可能是一個不錯的選擇。 很容易陷入鍛煉車轍，一遍又一遍地做同樣的鍛煉。
這不僅是無聊，它可以導致體重減輕高原 ，過度使用傷害和倦怠 。
這就是培訓師可以為你做的事情：
- 為您的訓練帶來全新的視角 - 訓練師以客觀的眼光來到這裡，並可能馬上看到關於您的項目或鍛煉的一些信息，這可以讓他們變得更加有趣和有趣。
- 帶來新的想法 - 培訓師在各種鍛煉方面經驗豐富，如：
- 循環訓練
- 高強度間歇訓練 ，如Tabata訓練 。
- 使用不同的力量訓練方法，如超集 ， 金字塔訓練等等。
- 幫助你發現新的裝備 - 有像Kamagon Ball這樣裝滿水的新裝備以不同的方式挑戰你的身體。
- 幫助您設定新的更具挑戰性的目標
- 推動你比你更努力
教練可以帶來全新的視角和新的想法來挑戰你的身體和心靈。 即使你只做了幾次或每幾週見面一次，你都會發現有新的鍛煉和新的鍛煉玩具可以讓人耳目一新。
4 - 你需要被挑戰
如果您感覺自己被困住了，或者您已經準備好將您的訓練提升到新的水平，那麼有經驗的私人教練可以想出新的方法來挑戰自己。
培訓師可以：
- 幫助你挑戰自己的極限 - 一種真正推動高原的方法是用你的體重去沉重。 教練可以在那裡幫助您選擇合適的砝碼，並找到更具挑戰性的練習。
- 與你一起鍛煉 - 另一種選擇是讓訓練師與你一起鍛煉，為你的訓練增加一個有競爭力的元素。 合作夥伴練習也可以
- 幫助你找到和訓練有競爭力的事件 - 也許你想參加一場比賽，或者做一些瘋狂的比賽，比如艱難的Mudder，通過障礙賽或其他地方賽事，你必須深入挖掘你的力量。
你會發現很難放鬆，教練站在你身旁，告訴你只做一個... ...更多...代表。 你甚至可能發現你從來不知道你擁有的潛在優勢，這可以激勵你更多。
5 - 你想學習如何鍛煉自己
即使你的目標是自己創造鍛煉和鍛煉身體，在幾次課程中僱用一名教練對於學習正確的鍛煉方式也是一個很大的好處。 如果你剛剛接受力量訓練並需要練習練習，那麼尤其如此。
在這種情況下，培訓師可以為你做幾件事：
- 教你關於你身體的肌肉以及它們的工作原理 - 如果你要在家里或在健身房鍛煉，這是非常重要的。
- 向你展示以這些肌肉為目標的運動 - 這些知識是金牌，尤其是家庭鍛煉者 。 了解各種練習可讓您在準備好進行變更時創建自己的鍛煉。
- 教你如何舉重 - 多久舉重一次，以及如何選擇你的體重，套數和代表。 當你準備好獨自出門時，他或她可以為你創造各種鍛煉，以便繼續做下去。
- 向你展示良好的形式 - 為了充分利用你的鍛煉並避免受傷，你需要以某種方式進行每項鍛煉。 教練可以提供線索，幫助您將身體置於正確的位置，以便您正確地完成移動。
- 成為一個可用的資源 - 即使你停止訓練，你仍然有這個人作為一種資源。 大多數培訓師都可以隨時與他們聯繫尋求建議，並且您隨時可以隨時重新參加培訓。
6 - 你需要問責制和激勵
動機來自各種場所，無論是內部還是外部。 你可能有一些內在的理由來鍛煉，比如想要變得更健康或者讓你的高血壓藥物脫落。
但是，你還需要外在的動力來保持鍛煉，比如想要減肥，以更好地穿上泳衣或者高中團聚。 私人教練可以成為激勵者。
通過聘請培訓師，您可以通過多種方式創造動力 ，例如：
- 在經濟上 - 你投入資金實現目標，所以只要出席你的會議，所以你不會失去這筆錢可能足以讓你繼續前進。
- 用你的時間 - 你不僅僅是在投資，你也在投資你的時間，我們都希望保護的寶貴資源。 這可能會增加你鍛煉的動機。
- 有一個常設的約會 - 沒有什麼比定期常規約會讓你有機會鍛煉身體。 你不想讓訓練師或你自己失望。
- 問責制 - 你知道你的教練可能會問你的一周。 他或她會想知道你是否鍛煉過，以及你的飲食如何。 知道這可能會讓跳過訓練變得更加困難。
7 - 您有特定的疾病，受傷或病症
如果您有一些特定的傷害或情況，您的醫生可能會希望您進行鍛煉。 但是如果你感到痛苦或者必須在受傷的情況下工作，你怎麼做？
這就是經驗豐富的培訓師進來的地方。培訓師與各種人員一起工作，其中許多人可能有專門的知識，允許他們與有特殊需求的客戶合作。
只需要你的培訓師可以幫助你的一些事情：
- 鍛煉與關節炎
- 鍛煉心髒病
- 與糖尿病一起鍛煉
- 處理老的或慢性的傷害
- 幫助克服背部或頸部疼痛
- 如果你跌倒或需要在這些領域工作，幫助增加你的平衡，核心力量和穩定性。
- 如果您懷孕或希望懷孕，幫助您制定計劃
- 創建一個適用於您所需區域的程序，而不會受到重新評估或其他問題的影響。
在走這條路線之前要考慮一些事情：
- 始終與您的醫生交談並獲得運動許可 。 如果你有一個條件，你的教練可能會在他或她將訓練你之前要求。
- 如果你有物理治療師 ，請和你的物理治療師一起工作 。 您的教練可能想與您的物理治療師取得聯繫，以了解您應該做什麼或不應該做什麼練習。
- 確保你的培訓師對你的病情有經驗 - 詢問他或她已採取的任何課程或認證，以確保培訓師知道他在做什麼。
8 - 你正在接受體育或事件訓練
有經驗的私人教練如果參加特定的運動或對即將到來的活動進行培訓，可能會有很大的幫助。
無論您是高爾夫球手 ， 跑步者還是騎自行車，都可能有一位教練可以幫助您完成比賽。
只要確保他或她在運動調節或其他相關領域有特定的教育。
- 提出正確的訓練方法 - 運動訓練師知道你需要做些什麼練習，比如說打高爾夫或者打籃球。 他或她可以提出鍛煉方案，以加強需要工作的區域，同時避免過度使用。
- 提出一個好的培訓時間表 - 培訓不僅僅是鍛煉。 這也是關於有適當的恢復時間 。 訓練師可以幫助你制定一個時間表，讓你從身體中獲得最大的利益，同時讓它恢復健康。
- 幫助避免受傷 - 體育運動的一個主要問題是，一遍又一遍地做同樣的動作通常會導致過度使用傷害。 訓練師可以幫助你進行交叉訓練，這樣你可以在身體中鍛煉其他肌肉，讓其他肌肉以不同的方式休息或工作。
9 - 您希望在鍛煉期間監督，公司和支持
有些人知道如何鍛煉，他們甚至知道如何正確地進行鍛煉，但他們喜歡有一名訓練師來支持和監督。
在這種情況下，培訓師可以做得更好：
- 作為一名觀察員 - 如果你舉重很重，教練員可以幫助你保持安全，並且可以幫助你挑選重量。
- 讓你保持一致 - 如果你知道你傾向於自己鬆懈，教練會自動讓你更加努力，因為你知道他或她正在那裡觀看。
- 讓你鍛煉 - 也許你覺得自己很難鍛煉，但有人在你門口出現，迫使你出去做點什麼。
- 作為一種鍛煉夥伴 - 你可能需要的不僅僅是某人告訴你該做什麼。 也許有人不僅會引導你完成鍛煉，而且會與你一起做事，所以你不會自己鍛煉。
10 - 你想在家鍛煉
如果您想在家鍛煉，但您沒有很多設備，或者不確定如何使用您的設備，家中的個人培訓是一個很好的選擇。
檢查您所在地區的培訓人員是否提供該選項，您將獲得很多好處，例如：