如何保持鍛煉的動力

如果你想減肥或者變得健康，你可能會在幾週內失去興趣。如果你正在努力堅持減肥或鍛煉計劃，請繼續閱讀以了解愛情已經消失的地方以及如何找回愛情。

重新訪問你的過去

女人坐在沙灘上。 Guido Mieth / Getty Images

回想以前嘗試減肥或運動。是什麼讓你在之前退出，現在你在同一條道路上？如果是這樣，你可能會陷入你之前沒有註意到的模式。通過弄清楚之前出了什麼問題來打破它。一些可能性：

製作自己的清單，然後弄清楚如何解決這些問題。如果飲食過於嚴格，可以進行較小的改變，每天都可以生活。如果你很忙，試試較短的鍛煉。改變你在做什麼，直到它工作。

大多數人因健身目標失敗，因為他們正在等待一些壯觀的事情發生。減肥並不總是一個壯觀的過程...事實上，它有時甚至不是一個線性過程。你可能會發現，你會失去一點點，獲得一點點並重複這個過程。

沒有減肥的捷徑，所以，即使你感到沮喪，你的身體沒有改變，不要放棄。如果你攝入的卡路里比你吃的多，那麼即使比你想要的慢，你的身體也在變化。確保你的目標是現實的，最重要的是，你給你的身體所需的時間來回應你正在做的事情。這可能需要幾週時間，通常幾個月才開始顯示變化。

當決定減肥時，我們都會感到刺激，而這種能量使我們度過了鍛煉和飲食計劃的頭幾個星期。然而，在一兩個月後失去一些能量是正常的，並想知道你是否應該放棄。在做之前，請嘗試以下提示

令人驚訝的是很容易對鍛煉感到興奮，這就是所謂的按摩。沒有什麼比完成一周的鍛煉感覺更好，然後是放鬆按摩。如果可以的話，每月安排一次，或者，如果按摩不是你的事情，請嘗試一些其他的想法：

在你放棄之前，盡量保持正軌。不要在沒有承認的情況下擺脫運動，而是每周至少給自己一點運動量。當你低於這個水平（或者完全停止）時，保證自己在完全放棄之前會嘗試其他的東西：

有時你只需要一些新的東西和樂趣讓你繼續前進。訪問我的鍛煉中心，獲取力量，靈活性和有氧鍛煉的新想法。

有些人認為，如果他們運動時間足夠長，他們會有一天醒來，突然喜歡鍛煉和健康飲食。雖然它變得更容易，但你總是會找到方法來激勵你的鍛煉。如果你正在等待一個激動的時刻，你可能會等很久。相反，使用這些資源來實現它：

每一天都不一樣。昨天激勵你的東西今天可能不行，所以要篩選激發你發現的一件事，那就是讓你走出門外。它可能是你想要適合的褲子或者與你的朋友競爭（他正在努力 - 你不想落後，是嗎？）。在你跳過鍛煉之前，請嘗試以下想法讓自己感動：

無聊是嘗試新事物的最佳時機。你會更願意嘗試你可能被解僱的事情，因為他們不符合你的鍛煉定義。它可以是肚皮舞，拉丁舞蹈課或健身房的紡紗課。或者嘗試更多的思維/身體像普拉提或瑜伽。

如果你在做什麼沒有工作，現在是時候去找一些能夠做到的事情了。有時甚至只是一件新設備或鍛煉足以讓你再次移動：

保持積極性的一個簡單方法是回顧你到底有多遠。保持簡單的鍛煉日程表為您提供了一些切實可行的事情，您可以愉快地翻閱，加上您鍛煉的所有日子。另外，知道你必須寫下你的成就可能會給你額外的動力。

定期衡量自己，測量，讓你的身體進行脂肪測試，甚至做自己的健身和耐力測試，可以幫助你保持正軌。此進度圖表是跟踪您如何做的好方法。

如果你的孩子不做功課，會有後果。堅持鍛煉同樣如此。如果你不做訓練，應該有一個結果。讓某人讓你負責或拿走你喜歡的東西，直到你回到正軌。另一個想法是考慮不行使的長期後果：