健康的電影小吃，不會毀了你的飲食

你這個週末去看電影嗎？ 如果你確信這會導致飲食失敗，那麼你錯了。 有健康的電影小吃，不會毀了你的飲食。

了解我們為什麼過分喜歡看電影可以幫助我們在我們身臨其境時做出更好的選擇。 我們通常在電影中吃太多，原因有三：

1. 我們在黑暗中吃東西，很難看到我們消費的食物數量。

1. 我們被這部電影分散注意力，陷入一種無意識的（過度）咀嚼模式。
2. 其他人都在吃東西，所以我們和其他人一起吃習慣。

我們可以通過偷偷摸摸的方式，通過擺脫這些不良習慣來吃更健康的電影小吃。 確實去看電影是一個飲食危險區，但如果你準備了健康的零食和脆脆的零食 ，你可以通過它。

爆米花

準備好一些驚人的統計數據？ 根據公共利益科學中心（CSPI）的數據，一大盆電影院爆米花可提供高達1,200卡路里的熱量。 這相當於六個全尺寸的士力架酒吧或近四個麥當勞芝士漢堡 。

你不會相信你在黃油上添加的脂肪和卡路里量。 大多數黃油味配料每湯匙添加120卡路里或更多！ 你最後一次在爆米花之前測量過黃油醬嗎？

你可以用一兩個調味油添加一頓飯的卡路里。

如果你絕對喜歡電影院爆米花，不要絕望。 你可以吃爆米花，並保持你的飲食正軌。 你只需要對自己的選擇做出明智的選擇。 那麼，你如何保持爆米花卡路里？ 在家裡彈出並攜帶一個大包。

空氣爆玉米的熱量低，容易製作。 如果您沒有popper，只需在帶蓋玻璃碗中使用您的微波爐和爆米花。 然後加入香料或調味料，以獲得一陣風味。 在上面撒上乾酪，蒜鹽，辣椒粉或最喜歡的調味料。 如果你喜歡健康的甜食，你甚至可以揮霍並添加迷你巧克力和棉花糖，並保持低熱量。

請記住，尺寸很重要！ 如果您必須在劇院購買爆米花，請獲得最小的尺寸（通常是孩子的尺寸），然後跳過黃油覆蓋。 不要說服自己購買可用的最大尺寸，因為它不會花費太多。 CSPI警告說：“從小包到中包的電影院爆米花花費大約71美分和500卡路里，價格上漲23％提供了125％的卡路里和兩天的飽和脂肪。”

糖果

如果你沒有時間在你去之前打包小吃，並且你不能在家裡做爆米花，所有的都不會丟失。 您仍然可以用劇院小吃店的食物滿足您的甜食。 你只需要強迫自己忽略任何和所有的糖果。

相反，選擇含有較少卡路里的糖果，如胡椒薄荷小餡餅，小熊軟糖，果凍豆和Tootsie卷。

和朋友分開糖果。 你會消耗卡路里的一半，讓你的電影夥伴開心。

雖然以下任何一款產品都不一定“健康”，但由於各種原因，它們可能會是更健康的選擇。

• Twizzlers：Twizzlers的45克服務將讓你回到160卡路里。 不錯，對不對？ 當然，這是160卡路里的純糖，但因為你不得不咀嚼這種甘草糖，所以可能需要整部電影才能完成。
• 牛奶Duds：整個85克盒子包含370卡路里。 那麼這是不是一個健康的選擇？ 這取決於。 牛奶的熱量並不低，但吃起來更難，因為它的耐嚼性和消耗時間更長。 當你咀嚼更多時，你可以少吃。

• Starbursts：這些水果咀嚼的卡路里很高。 一個大盒子提供480卡路里。 但誰可以吃一整盒Starbursts？ 你可能會少吃這種酸撻，因為它們需要單獨打開（在黑暗中），而且需要更長的時間來咀嚼。

同樣重要的是要認識到哪些糖果更容易在電影中吃得過多或吃得過多。

• M＆M：一盒5.3盎司的M＆M糖果可提供210卡路里的熱量。 但是，這種上癮的電影款待很容易吃，你很可能很快通過包。 除非你知道你可以適量吃這種東西 ，否則跳過它並選擇更健康的選擇。
• 初級薄荷糖：有些節食者選擇這種電影點心，因為涼爽的食物看起來會低熱量。 但通常放在劇院裡的大盒子可以提供340卡路里的熱量。 而且由於這種糖果很容易吃，你可能會迅速吞噬整個盒子，並返回更多 。
• Sno-Caps：這些小巧克力棒看起來無害，對嗎？ 但是一個大三盎司盒子包含360卡路里。 雖然看起來不是很多，但請考慮一下你吃它們的方式。 它們太小而不能一一消費，所以我們通常只吃一小撮。 在電影開始之前，您可能很容易就會吃掉整個盒子。
• Raisinets：這款甜食的電影大小提供380卡路里的熱量。 是的，從技術上講，它包含一種水果產品，但這並不是一個健康的電影小吃選擇。 我們中的大多數人比吃Sno-Caps更快地吃Raisinets。 把它們放在一塊更加嚼勁或者更低卡路里的小吃上。

飲料

選擇適合飲食的飲料也很重要。 一大杯蘇打水含有數百卡路里。 有些專家甚至認為，飲用蘇打水可以使你渴望鹹味零食。

所以，你最好的選擇是水。 大多數電影院都出售瓶裝水 - 如果你想在電影中吃喝健康的話，這是最明智的選擇。

健康的選擇

在你去電影院之前，最好先發製人的罷工。 沒錯 - 在你走之前你應該吃。 如果你事先吃了一頓適合飲食的飯，那麼避免過度沉迷於劇場會比較容易。

然後，提前計劃並在電影中包裝一些令人滿意的低卡路里小吃。 關鍵是要找到脆脆和奶油味的食物，所以當別人嚼著爆米花或在巧克力上嘮嘮叨叨時，你不會拒絕。 嘗試以下建議：

• 蘋果切片與皮膚與一些花生醬蔓延在每一片。 蘋果中的纖維和花生醬中的蛋白質使其更加充盈。
• 生蔬菜和一些低脂奶酪立方體。 再次，纖維可以幫助你感覺更飽滿，奶酪令人滿意。
• 全穀物餅乾上的低脂奶酪可以讓您的血糖保持平穩和飢餓狀態。
• 酸奶還有足夠的蛋白質來保持力量。 在頂部撒上一些低脂格蘭諾拉麥片或奇異子，以達到滿意度。
• 甘藍薯片鹹鹹脆脆，富含營養。 你可以讓他們在家裡保持卡路里數量低。
• 卡路里控制的零食包裝餅乾，椒鹽捲餅或薯條。 在家裡製作自己的100卡路里小吃或在商店購買。
• 杏仁或核桃等堅果富含營養，便於攜帶。 請務必測量您的份量，以免過度使用。

提示與技巧

所以，仍然想知道你怎麼能享受你最喜歡的電影，仍然對抗脂肪？ 你知道，沒有零食的情況下，電影幾乎沒有趣味，尤其是當其他人都在你周圍嬉戲時。 所以這裡有一些創意的方法來保持你的減肥計劃的軌道。

• 為你的食物工作：找到你必須打開的零食。 為什麼？ 因為如果你不得不在黑暗中打開每件物品，你需要更長時間才能食用。 單獨包裝的零食最終會減少食用量。
• 包裝一個蛋白質棒：如果您喜歡糖果棒，巧克力和鬆脆的堅果或脆片，請跳過小吃店，然後打包蛋白棒。 有低卡路里的蛋白質棒 ，味道和小吃盒裡的任何東西一樣好，而且它們對身體更好。
• 吸吮可以節省卡路里：如果含糖的甜食是您最喜歡的電影食物，那麼請帶上棒棒糖或硬糖來吸吮。 它們通常熱量較低，消耗時間較長。
• 選擇耐嚼糖果：一些電影小吃不會破壞你的飲食，如果你適量吃它們 。 那麼，當你被一個好的輕彈分心時，你如何執行部分控制？ 選擇你必須咀嚼的食物。